¿Cómo puede la soda dañar tus huesos?
Si eres un estadounidense promedio, tomas alrededor de 45 galones de refrescos y otras bebidas azucaradas cada año, según Kick the Can. Restaurantes de comida rápida, restaurantes de mesa, máquinas expendedoras y muchos otros lugares están llenos de refrescos. Casi todos saben que los refrescos no son una bebida saludable, pero es posible que no se dé cuenta de cuánto puede dañar su salud. La evidencia respalda los detrimentos de esta bebida gaseosa, y una vez que entienda lo que le hace a sus huesos, nunca volverá a ver la soda de la misma manera.
Tenga en cuenta su salud antes de tomar un refresco. (Imagen: jean-marie guyon / iStock / Getty Images)Conociendo Soda
La soda regular contiene hasta 11 cucharaditas de azúcar por lata. El azúcar hace que su azúcar en la sangre aumente, lo que resulta en una liberación de insulina. La soda también contiene ácido fosfórico y, poco después de tomar una bebida, llega a la parte inferior del intestino y se une con el magnesio, el zinc y el calcio. En lugar de que esos minerales lleguen a sus huesos, los expulsa de su sistema cuando orina, dejando su cuerpo agotado. La dieta y la soda regular contienen altos niveles de ácido fosfórico, por lo que cambiar a la variedad "más saludable" no es más saludable después de todo.
Robando de tus huesos
Según MedPage Today, el efecto de agotamiento de los huesos de la soda podría afectar a las mujeres y adolescentes más que a los hombres adultos. Las mujeres que beben un promedio de seis porciones de refrescos por día durante solo seis semanas podrían ver una disminución notable (entre un 3 y un 6 por ciento) en su densidad mineral ósea. La disminución en la densidad mineral ósea fue menor en las mujeres que tomaron refrescos de dieta, pero incluso las versiones de dieta resultaron en una disminución notable. Los adolescentes corren un riesgo aún mayor cuando beben refrescos. Cuando nueve de cada 10 niñas adolescentes y siete de cada 10 adolescentes varones ya no están consumiendo suficiente calcio, no pueden darse el lujo de perder calcio con el ácido fosfórico en las sodas. Los adolescentes cuyos huesos no obtienen suficiente calcio tienen un mayor riesgo de roturas, fracturas y, más adelante en la vida, osteoporosis.
Disolviendo tus dientes
Aunque técnicamente sus dientes no son huesos, están compuestos de muchos de los mismos minerales. Los dientes son más fuertes que los huesos, pero carecen de propiedades restauradoras. En otras palabras, si dañas tus dientes, no se curarán como lo haría un hueso. Beber grandes cantidades de refrescos puede causar el deterioro de los dientes de más maneras que simplemente agotando los minerales de su cuerpo. De acuerdo con la Academia de Odontología General, beber gaseosas regularmente puede causar la erosión dental similar a la causada por las drogas ilegales. El daño resulta del ácido cítrico en las gaseosas regulares y dietéticas en lugar de en el azúcar. El ácido daña su esmalte y hace que sus dientes sean más vulnerables a la pudrición. El agotamiento de los minerales causados por beber refrescos es solo la guinda del pastel..
Elegir bebidas más sanas
En lugar de tomar refrescos, apague su sed con algo que le suministre calcio en lugar de eliminarlo. El agua suministra una pequeña cantidad de calcio, hidrata tu cuerpo y es lo más saludable que puedes beber. La leche es otra excelente opción para nutrir tu cuerpo y proporcionar un poco de calcio. El té sin azúcar y el café negro, siempre que los beba con moderación, también pueden presentarse como alternativas más saludables al refresco..
