Cómo Clint usó el entrenador de MyQuit de LIVESTRONG.COM para dejar de fumar

Nombre: Clint

Clint utilizó la aplicación MyQuit de LIVESTRONG.COM para dejar de fumar después de 20 años. (Imagen: Clint)

Número de años fumando: 20

Libre de humo desde: 25 de diciembre de 2011

Mi historia

No importa que me avergonzara ser el único en el trabajo que fumaba y que iba a las reuniones apestando a cigarrillos, o que un día mi médico me dijo: "Mira, si no dejas de fumar, vas a morir".

Después de 20 años de fumar un paquete por día (o más), la última gota para mí fueron mis dos hijos increíbles. Estaban envejeciendo y notando cosas, como que el papá se escabullía afuera a menudo, o el olor persistente. No quería que mi adicción los influyera a medida que crecían y comenzaban a tomar sus propias decisiones. Quería pasar todo el tiempo con ellos y poder correr, andar en bicicleta y jugar afuera..

Hace dos años y 16 semanas tomé la decisión de dejar de fumar para siempre. Fue un reto al principio y mi vida ciertamente ha cambiado desde entonces, pero me las he arreglado para mantenerme fuerte y dejar de fumar con la ayuda de la comunidad de LIVESTRONG.COM que me brinda un gran apoyo..

Mi punto de inflexión

Originalmente dejé de fumar a mediados de octubre de 2011. Tenía 65 días para dejar de fumar con éxito y me encontré en medio de una temporada de vacaciones muy estresante. Las vacaciones pueden ser abrumadoras por muchas razones. No pude manejar esto, y me resbalé. En la víspera de Navidad compré cigarrillos y me escabullí de la reunión familiar para un par de ellos. Estaba devastado. Sentí que había llegado tan lejos solo para tirarlo todo por una solución rápida. En ese momento supe que nunca más quería volver a sentirme así y que nunca volvería a fumar. El día de Navidad 2011 fue el día 1 para mí, una vez más..

Mi sistema de apoyo

Estoy seguro de que todos a mi alrededor sabían que fumaba, pero era algo de lo que ninguno de mis amigos o familiares hablaba. Hice lo mejor que pude para no llamar la atención. Siempre me sentí avergonzada, ya que solía ser el único fumador del grupo. Debido a esto, no hice un gran anuncio sobre dejar de fumar y mi grupo inmediato de amigos y familiares no era un sistema de apoyo. Aquí es donde la comunidad de Quit Smoking de LIVESTRONG.COM entró en juego, específicamente a través de la aplicación MyQuit.

¡Todas estas personas de todo el mundo estaban pasando exactamente por lo mismo que yo! Sabían exactamente lo que estaba sintiendo y experimentando. Podríamos recogernos el uno al otro cuando nos caímos y mantenernos el uno al otro cuando queríamos rendirnos. Nunca he experimentado nada igual.

Mi mayor reto

El mayor desafío para mí fue lidiar con los aspectos emocionales de dejar de fumar. La gente siempre piensa "si dejas de fumar serás un gruñón", pero eso no es la mitad. Los cigarrillos fueron mi mejor amigo durante 20 años. Claro, se pone de mal humor cuando le quita esa adicción, pero también experimenta todos los demás sentimientos de la A a la Z en cuestión de minutos..

Toda mi vida he tenido esta mentalidad de "Soy un hombre y no muestro mis sentimientos" (los chicos saben a qué me refiero). No me avergüenzo de decirles que en un par de ocasiones me encontré sentada en una sala oscura, llorando con las llaves en la mano porque quería comprar cigarrillos. Es una batalla interna muy difícil de superar..

Mi secreto para el exito

En el pasado, probé "el parche", chicles, inhaladores, varias recetas diferentes e incluso dejé de fumar. El secreto de mi renuncia se redujo no solo a un elemento mágico, sino a un puñado de herramientas que ayudaron con la tarea. Un sistema de apoyo es un factor enorme.

La aplicación MyQuit COACH de LIVESTRONG proporcionó exactamente eso. También me enteré de un libro a través de la comunidad de MyQuit COACH: La manera fácil de dejar de fumar por Allen Carr. Esta fue también una clave de oro para mí, ya que esas palabras en el papel cambiaron completamente mi punto de vista sobre dejar de fumar. Si entras en ella con una actitud de "oh cielos, esto va a apestar y no puedo hacerlo", lucharás (o fracasarás). Cambia tu perspectiva. No es que TENGO que renunciar; es que QUIERO renunciar. Esa es la cosa mas importante. Tienes que QUERER dejar de fumar y dejar de ser esclavo de tu adicción.

Mi consejo a los demás

Nunca dejes de dejar de fumar. Dejar de fumar no es fácil; Es una batalla constante cuesta arriba. Pero, si realmente quieres dejar de fumar, realmente puedes hacerlo. Encuentra formas de combatir los antojos. Pueden ser malos cuando empiezas. Toma una manzana o un vaso grande de agua fría, (usa una pajita). Salga a caminar a paso ligero o salte en la cinta para correr. Aprende a reemplazar esos antojos y cigarrillos con hábitos saludables..

Y finalmente, quédate con eso. La adicción física a la nicotina estará fuera de su sistema en unos pocos días. Después de eso, todo es un juego de cabeza. Tu mente tratará de decirte que está bien tener uno más. Sólo una bocanada ...

NOPE - ni una sola vez.