¿Cómo limpio el cuerpo al dejar de fumar?

Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Disminuye las posibilidades de enfermedad cardiovascular, ciertos tipos de cáncer, enfermedad pulmonar e infecciones crónicas. Según la American Cancer Society, hay más de 4,000 tipos diferentes de químicos en el humo del tabaco y más de 60 de ellos son carcinógenos o agentes causantes de cáncer. Usted comienza el proceso de desintoxicación de su cuerpo tan pronto como deja de fumar..

Paso 1

Coma alimentos ricos en antioxidantes como la vitamina C, como las naranjas, las espinacas, los arándanos, los pimientos y los mangos. Según el Instituto Nacional de Salud Medline Plus, la vitamina C es un poderoso antioxidante que puede ayudar a reparar el daño a su cuerpo causado por el hábito de fumar. Si no obtiene suficiente vitamina C de los alimentos que consume, considere tomar un suplemento de venta libre.

Paso 2

Beba al menos dos litros de agua por día para ayudar a purgar las toxinas de su sistema. Cuando usted fuma, ejerce una tremenda presión sobre los órganos desintoxicantes de su cuerpo, que son principalmente los ganglios linfáticos, el hígado, los riñones, los pulmones y la piel. El agua ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y lo mantiene hidratado. Mantenerse hidratado puede ayudar a combatir los síntomas de abstinencia de la nicotina, como dolores de cabeza o sudoración.

Paso 3

Hacer ejercicio al aire libre en zonas libres de contaminación. Dale a tus pulmones la oportunidad de abrirse y tomar aire fresco. El ejercicio es una forma beneficiosa de combatir el aumento de peso excesivo después de dejar de fumar y ayuda a limpiar sus órganos internos al promover un aumento de la circulación y el flujo sanguíneo. El ejercicio también promueve el flujo de fluidos linfáticos, ayudando a desintoxicar todo el cuerpo..

Etapa 4

Beber té verde. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el té verde contiene antioxidantes que ayudan a reparar el daño causado por los radicales libres en el humo del cigarrillo. Beber té verde podría incluso ayudar a prevenir el daño de los radicales libres en su cuerpo, por ejemplo, si está expuesto a otras personas que fuman después de dejar de fumar..

Paso 5

Tome un suplemento de raíz de regaliz. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la raíz de regaliz es un expectorante, que ayuda a romper el moco en los pulmones y alivia el tracto respiratorio. Puede tomar raíz de regaliz en forma líquida o cápsula. La raíz de regaliz está disponible en la mayoría de las farmacias y tiendas de alimentos saludables..

Advertencia

Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento de hierbas, especialmente si tiene alguna condición médica o toma algún medicamento..