¿Cómo la canela reduce la presión arterial?
Definición de la presión arterial alta
La presión arterial alta o la hipertensión es una condición común. De hecho, en los EE. UU., Aproximadamente un tercio de los adultos han sido diagnosticados con esta enfermedad, que está relacionada con un ataque cardíaco, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal y otras afecciones. Una vez diagnosticada, la presión arterial alta se puede tratar con medicamentos y modificando su dieta. Una medida común es reducir su consumo de sodio. Sin embargo, la canela también puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial..
La conexión de presión sanguínea canela
Según un estudio realizado en 2006 por el Journal of American College of Nutrition, la canela en realidad ayuda a reducir la presión arterial en las personas con diabetes. (Los investigadores también observaron que la canela también reduce la presión arterial sistólica en las personas sin diabetes). Aunque la razón para que esto ocurra no está clara, parece que la canela reduce la cantidad de insulina circulante, lo que puede explicar por qué es eficaz para las personas con diabetes. diabetes. Se encontró que media cucharadita al día es suficiente para reducir los niveles de presión arterial..
Administrando canela
Puede consumirlo de varias formas, la más fácil de las cuales es simplemente agregando canela recién afeitada a los alimentos que consume cada día. Sin embargo, también puede tomar suplementos de canela en forma de cápsulas o píldoras. Asegúrese de que se derive de canela fresca, no del tipo en polvo que se vende comúnmente en la sección de especias de la tienda de comestibles. Este tipo de canela proviene de la planta Cassia y contiene cumarina, que es tóxica en grandes dosis. Al suplementar con este tipo de canela, puede colocarse en un mayor riesgo de daño renal o hepático. Para evitar esto, compre la canela en forma de barra, que generalmente proviene de la planta de Ceilán. Agrega un palo a tu té de la mañana o agrégalo a las tartas.
Advertencias
La canela no está exenta de efectos secundarios. Para algunas personas, aumentar repentinamente la cantidad de canela que consumen puede causar gingivitis, enrojecimiento (el repentino torrente de sangre en la cara, que causa calor), trastornos gastrointestinales e irritación de la boca. Algunas personas no deben usar canela en gran cantidad, especialmente las que usan anticoagulantes como la aspirina, ya que la especia evita la coagulación. Del mismo modo, si está embarazada, la canela puede causar problemas uterinos. Además, si tiene úlceras, no tome canela como suplemento. Como siempre, consulte con su médico antes de complementar su dieta con canela..
