¿Cuánto tiempo para repoblar buenas bacterias en su intestino?
Hay muchas bacterias en el intestino y la mayoría es buena. Sin embargo, después de una ronda de antibióticos, esta bacteria buena se destruye con la mala. Es posible que se haya recuperado de su enfermedad, pero ahora necesita recuperar las buenas bacterias. Los probióticos son bacterias buenas que viven en sus intestinos y contribuyen a un intestino sano. Hay miles de millones de especies de bacterias buenas y comienzan a repoblarse en su intestino tan pronto como usted come alimentos o suplementos probióticos. Mientras haya dejado de tomar antibióticos, los probióticos comenzarán a afianzarse. Consulte con su proveedor médico por cualquiera de sus problemas de salud y antes de agregar probióticos.
Los probióticos ayudan a repoblar las bacterias buenas en su intestino. (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que ejercen un beneficio positivo para la salud cuando los comes. Según "The American Journal of Clinical Nutrition", algunos de los probióticos más comunes pertenecen a las especies Lactobacillus, Bifidobacterium y Saccharomyces. Los probióticos se han utilizado en la antigüedad; el nombre "pro" significa "para" en latín y "biótico" significa "vida". Los antibióticos se componen de los dos nombres latinos: "anti" que significa "contra" y "biótico" para "vida". Los probióticos son "de por vida" y los antibióticos son "contra la vida". Los antibióticos han salvado vidas y tienen un lugar valioso para mantener la salud. Los probióticos aseguran que las buenas bacterias mantengan su intestino saludable. Una vez en los intestinos, los probióticos crean un ambiente donde las bacterias buenas prosperan y las bacterias malas tienen menos probabilidades de mantenerse vivas.
Beneficios
Los probióticos comienzan a actuar tan pronto como comienzas a agregarlos a tu dieta. La Organización Mundial de la Salud recomienda que tome probióticos diariamente para fortalecer su sistema inmunológico y obtener suficiente calcio. La mayoría de los probióticos son productos lácteos fermentados, como el yogur, que han agregado bacterias vivas. Los probióticos ayudan a las personas con alergias, estreñimiento, diarrea, cáncer de colon y síndrome del intestino irritable, según el "Diario canadiense de enfermedades infecciosas y microbiología médica". El setenta por ciento del sistema inmunológico se encuentra en el tracto digestivo. Los probióticos ayudan a establecer una capa de defensa personal contra la invasión de bacterias dañinas. El "Journal of Clinical Immunology" informó sobre un estudio en el que los bebés con eccema y alergias a la leche de vaca fueron tratados con el probiótico Lactobacillus GG. En un mes de tratamiento, las bacterias buenas se habían repoblado y los bebés habían mejorado tanto en alergias como en eccema..
Cómo usar los probióticos
No tiene que esperar hasta que termine su tratamiento con antibióticos antes de agregar las bacterias buenas. Agregue yogures probióticos saludables a su dieta incluso mientras esté tomando un antibiótico. Luego continúe comiendo estos alimentos ricos en probióticos. Siguen protegiendo tus tripas y te mantienen saludable. Esto es especialmente importante durante el viaje. Una dieta rica en yogur que proporciona una amplia gama de probióticos ayuda a protegerlo de la diarrea del viajero. Los alimentos fermentados también son una fuente de bacterias probióticas. Busque kéfir, chucrut y alimentos japoneses como el miso y el tempeh. Todos diferirán en el tiempo que toma repoblar las bacterias buenas, dependiendo de la salud y la fuerza de los probióticos..
Consideraciones
Es posible que tenga que agregar suplementos probióticos para obtener los resultados deseados. "Advance for Nurse Practitioners and Physicians Assistants" recomienda cápsulas que contienen 5 mil millones de cepas mixtas con una potencia garantizada. Es posible que algunos pacientes deban tomar suplementos que agreguen hasta 25 mil millones de organismos, hasta tres veces por día para lograr beneficios terapéuticos, después de una enfermedad o un largo ciclo de antibióticos. Siempre busque probióticos de alta calidad y verifique la fecha de vencimiento.
