Cómo limpiar el hígado humano de toxinas

La vida sería mucho más divertida si pudiéramos disfrutar de todo tipo de alimentos poco saludables, bebidas y otros malos hábitos, y luego eliminar todos los efectos negativos con una desintoxicación agresiva del hígado. Lamentablemente, no es así como funciona tu cuerpo..

El consumo excesivo de alcohol puede afectar gravemente a su hígado. (Imagen: etorres69 / iStock / GettyImages)

La exposición a metales pesados, quimioterapia o moho negro puede requerir intervención médica para eliminar o neutralizar toxinas, y la diálisis es necesaria para las personas cuyos riñones están dañados o enfermos..

Pero, salvo circunstancias especiales como estas, desintoxicación simplemente no es necesario y los métodos que promocionan las personas que intentan venderte suplementos desintoxicantes, tés, dietas o kits no funcionan. En general, tampoco están regulados ni aprobados por la Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU., Lo que significa que no hay forma de confiar en la calidad o la seguridad de los ingredientes..

Su hígado, pulmones y riñones trabajan juntos de forma natural y efectiva para identificar, eliminar y excretar cualquier toxina que pueda tomar. No puede acelerar este proceso, pero con una cuidadosa atención a lo que pone en su cuerpo, puede apoyo Sus sistemas de desintoxicación incorporados..

Deshazte de los mitos de desintoxicación

El termino desintoxicación Es un médico utilizado para describir el proceso de tratamiento de la adicción. Se ha convertido en un término popular para cualquier cosa, desde simplemente evitar el azúcar durante un período de tiempo establecido hasta un ayuno completo en agua, pero es engañoso cuando se usa de esta manera..
De acuerdo con los expertos de la Universidad de Tufts, uno de los problemas es que las compañías que comercializan sus productos de desintoxicación no definen o no están de acuerdo exactamente en qué toxinas deben eliminarse, y cómo sus productos logran esto..
La creencia popular acerca de la desintoxicación - que los sedimentos tóxicos se acumulan en su cuerpo y solo pueden eliminarse por la fuerza, ya sea por suplementos, té o tisanas, o por un tratamiento colónico alto - no tiene base científica. Sus sistemas digestivos y de eliminación son altamente evolucionados e increíblemente eficientes. Incluso si está estreñido ocasionalmente, no hay acumulación de lodo resultante. Y si hubiera, mientras no rompieras tus intestinos o intestinos, no podría envenenarte..

Otro mito que rodea a la desintoxicación es la idea de que el ayuno le permite a su cuerpo concentrarse en eliminar toxinas sin tener que distraerse con la digestión y la eliminación. Exactamente lo contrario es cierto, explica "Go Ask Alice!" De la Universidad de Columbia. sitio de consejos.

Según lo establecido por Alice, su cuerpo requiere nutrientes para funcionar, y ciertos sistemas son realmente necesarios para que los sistemas naturales de desintoxicación de su cuerpo funcionen. los Fitoquímicos en vegetales crucíferos y cítricos., por ejemplo, ayuda a proteger tus células para que no se vuelvan cancerosas y también ayuda a tu hígado a neutralizar sustancias dañinas.

Caer a un recuento de calorías muy bajo puede hacer que su metabolismo se ralentice, lo que ciertamente no hará que sus órganos entren en exceso. Tu cuerpo se está reconstruyendo constantemente, y eso requiere mucha energía. Privar a su cuerpo de las calorías, nutrientes y aminoácidos que necesita para funcionar en su mejor momento disminuye su capacidad para identificar, neutralizar y excretar toxinas..

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Entender cómo funciona su hígado

Su hígado es un órgano pequeño, oscuro y rojizo que se encuentra en la parte superior derecha de su abdomen. Manteniendo aproximadamente el 13 por ciento del suministro de sangre de su cuerpo, que es igual a una pinta, su hígado pesa alrededor de 3 libras. Este órgano ocupado tiene más de 500 funciones diferentes, según los expertos del Centro Médico de la Universidad de Chicago..

Después de que su sangre pasa a través de su estómago e intestinos, va a su hígado. Aquí la sangre se descompone en componentes mucho más pequeños. Los nutrientes se envían de nuevo a su torrente sanguíneo para nutrirlos. Su hígado descompone cualquier medicamento que esté tomando para que su cuerpo pueda usarlos más fácilmente. También crea bilis, que transporta los desechos para eliminarlos como heces u orina..

Cargar su cuerpo con toxinas, como el alcohol, la nicotina y altas dosis de medicamentos, puede dañar su hígado.. Incluso si no bebe alcohol, ciertos factores pueden ponerlo en riesgo de enfermedad del hígado graso, advierte la Clínica Mayo.

La enfermedad del hígado graso no alcohólico ocurre cuando el hígado almacena demasiada grasa. En las personas que no beben alcohol, esto puede ser causado por varias cosas diferentes, que incluyen niveles altos de grasas en el torrente sanguíneo, resistencia a la insulina, niveles altos de azúcar en la sangre y sobrepeso..

Si el nivel de grasas en su hígado se eleva demasiado, puede causar cirrosis. Esto sucede cuando el hígado se esfuerza tanto por combatir la inflamación que desarrolla tejido cicatricial. Si hay suficiente cicatrización en su hígado, no puede repararse por sí mismo, y el daño puede provocar cáncer de hígado y el cierre de su hígado..

Ninguna dieta de moda o producto de desintoxicación hepática preenvasado revertirá esta condición. Según el sitio web PubMed.gov de National Institutes of Health, el único tratamiento para la enfermedad del hígado graso no alcohólico es perder entre el 7 y el 10 por ciento de su peso corporal total y hacer ejercicio..

Incluso sin ningún tipo de daño o enfermedad hepática, su hígado funciona bien sin que tenga que preocuparse por hacer una limpieza de primavera.

Aprende la verdad sobre las toxinas

Las toxinas entran al cuerpo en muchas formas diferentes. Contaminantes ambientales como el humo del tabaco y el asbesto, una sobreabundancia de minerales o metales pesados, y el abuso de alcohol o drogas pueden requerir intervención médica para eliminarlos, o apoyo médico para dejar de depender de ellos..

Según los expertos en salud de Rush University Medical Center, los productos que se venden sin receta y los remedios populares, como una receta de agua con pasas para eliminar las toxinas de su cuerpo, en realidad no lo hacen. Parte del problema es que las personas que venden los remedios nunca especifican qué toxinas eliminan sus remedios mágicos..

Uno toxina dietetica El hecho de que los profesionales de la medicina sean cada vez más conscientes es el jarabe de maíz rico en fructosa. Se encuentra en casi todos los alimentos procesados. De acuerdo con el Departamento de Ciencias del Azúcar de la Universidad de California-San Francisco, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa puede ser responsable del aumento de los casos de enfermedad del hígado graso no alcohólico y su contrapunto más grave, la esteatohepatitis no alcohólica.

El jarabe de maíz rico en fructosa es el culpable aquí porque es el único azúcar que se procesa en el hígado. La mayoría de los azúcares, como los que se encuentran en las frutas, también contienen fibra que ralentiza la absorción del azúcar. Entonces, si bien su cuerpo puede manejar fácilmente la fructosa en una pera o un puñado de uvas, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa inunda su hígado de una vez, abrumándolo..

Aunque el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa es reconocido como tóxico para el hígado, no hay desintoxicación formulada para eliminarlo o para contrarrestar sus efectos. Esto se debe a que no es posible identificar el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y eliminarlo con cualquier combinación de vitaminas, minerales o hierbas..

La clave para evitar toxinas en la dieta es comer una dieta basada en plantas que incluye frutas y verduras frescas, proteínas magras, granos enteros, nueces, semillas y grasas saludables, como las que se encuentran en los aguacates, el aceite de oliva y el pescado graso. Si lo hace, no tiene que preocuparse por desintoxicar su hígado o cualquiera de sus otros órganos..

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Ayude a su hígado a limpiar su cuerpo naturalmente

Hay varias maneras de ayudar a proteger y mantener su hígado. La primera forma, recuerda la Universidad de California-San Diego, es Tenga cuidado y sea consciente de su uso de paracetamol. Este medicamento contra el dolor de venta libre es tóxico para el hígado y el uso excesivo puede causar daño hepático. El acetaminofeno se encuentra en más de 1,000 medicamentos y la dosis diaria recomendada es de solo 660 a 1,000 miligramos cada cuatro a seis horas; tu límite diario es de 3 gramos.

Muchos medicamentos para el dolor contienen hasta 500 miligramos de acetaminofeno por tableta, por lo que es fácil tomar demasiado. Es especialmente importante vigilar su dosis si toma alcohol regularmente, ya que combinarlo con acetaminofeno puede ser extremadamente peligroso para su hígado..

También debes evitar los antibióticos que contienen rifampicina. Los remedios herbales como los hongos que contienen psilocibina, junto con la hierba de San Juan y la kava kava, también pueden afectar el hígado..

Además de evitar sustancias potencialmente dañinas, la alimentación adecuada de su cuerpo puede ayudar a mantener su hígado. Según los entusiastas de la salud en Healthline, Los mejores alimentos para su hígado incluyen café, té, jugo de remolacha, arándanos, arándanos, verduras crucíferas, uvas, pomelos, nopales, nueces, aceite de oliva y pescado graso..

Todos estos alimentos contienen poderosos antioxidantes que ayudan a retardar el almacenamiento de grasa en su hígado. Los antioxidantes también tienen fuertes propiedades anticancerígenas y pueden ayudar a aliviar la inflamación. Muchos de ellos no han sido probados de manera confiable en seres humanos, por lo que no los consideren como una cura para todos, sino que los incluyen como parte de su dieta saludable..

El café disminuye el tejido graso en el hígado y alivia la inflamación..
El té contiene antioxidantes que mejoran los niveles de enzimas en el hígado..
El jugo de remolacha puede proteger su hígado de la oxidación.
Los arándanos contienen antocianinas, que apoyan su respuesta inmune.
Los arándanos también contienen altos niveles de antocianinas.
Verduras crucíferas pueden ayudar a las enzimas de desintoxicación de su hígado .
Las uvas, especialmente las rojas y las púrpuras, contienen resveratrol, un poderoso antioxidante.
La toronja puede ayudar a reducir la inflamación.
El nopal puede ayudar a proteger su hígado de los efectos del alcohol.
Las nueces son ricas en vitamina E, un poderoso antioxidante..
El aceite de oliva puede ayudar a reducir el almacenamiento de grasa en su hígado y aumentar el flujo de sangre.
El pescado graso contiene ácidos grasos esenciales omega-3, que reducen la inflamación.

Es mejor consumir estos alimentos en su estado natural en lugar de como suplementos. En el caso de las frutas y verduras, consumirlas en conjunto proporciona beneficios como la fibra, que retarda la absorción de sus azúcares naturales y ayuda a una eliminación efectiva..

Es especialmente importante evitar la forma de suplemento de té verde, porque ha habido informes de que esta forma más concentrada causa daño hepático en algunas personas.

Si bien puede parecer lógico que usted pueda enjuagar su hígado con agua, incluso eso no acelerará sus procesos naturales de desintoxicación, aunque mantenerse hidratado es una forma de ayudar al hígado y los riñones mientras continúan con su desintoxicación natural..