Cómo hacer que un compañero de cuarto deje de roncar
Si está viviendo con un compañero de habitación que ronca, su sueño puede verse comprometido. Si ha probado tapones para los oídos, colocándose una almohada sobre la cabeza y durmiendo en la sala de estar, puede sentir que su única otra opción es mudarse. En su lugar, abra la comunicación y discuta el problema con su compañero de cuarto. Juntos, usted y su compañero de cuarto pueden determinar la forma en que ambos pueden dormir mejor por la noche. Aunque no puede obligar a su compañero de cuarto a ver a un médico, es posible que pueda expresar cuánto le molesta que ronca..
Su compañero de cuarto puede no tener idea de que ronca. (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Paso 1
Enfrenta a tu compañero de habitación acerca de sus ronquidos. Su compañero de cuarto puede ser inconsciente de que él ronca. Puede que no tenga idea de que te está manteniendo despierto por la noche. En lugar de culpar o acusar a su compañero de cuarto, explíquele que ronca y pregúntele si alguna vez ha hecho algo para remediar el problema. Pregúntele a su compañero de cuarto si él consideraría probar un remedio para sus ronquidos.
Paso 2
Ejecute un humidificador si usted y su compañero de cuarto comparten un dormitorio. Un humidificador está disponible para su compra en farmacias. Libera vapor de agua en el aire. Si los ronquidos de su compañero de cuarto son causados por una garganta seca, un humidificador ayudará a lubricar la garganta y minimizar los ronquidos..
Paso 3
Dile a tu compañero de cuarto que duerma de lado. Si se encuentra en medio de una noche de insomnio debido a los ronquidos de su compañero de cuarto, golpéelo suavemente y gírelo de lado mientras duerme. La vía aérea de su compañera de habitación puede estrecharse cuando ella se acuesta boca arriba, lo que hace que ronca, dice MayoClinic.com.
Etapa 4
Ofrezca tiras nasales a su compañero de cuarto. Puede comprar tiras nasales en la farmacia o en el supermercado. Las tiras nasales abren los conductos nasales, lo que puede minimizar los ronquidos.
Paso 5
Sugiera que el consumo de alcohol de su compañero de cuarto puede ser el culpable. Si su compañero de habitación con frecuencia bebe alcohol, sus pliegues vocales pueden relajarse, causando ronquidos. Aunque no puede controlar los hábitos de bebida de su compañero de cuarto, puede que él no sepa que su forma de beber le está causando el ronquido..
Cosas que necesitarás
Humidificador
Tiras nasales
Propina
Compre a su compañero de cuarto una almohada adicional para elevar su cabeza, lo que puede reducir los ronquidos.
Advertencia
Si nada ayuda, su compañero de cuarto podría necesitar una prueba de apnea del sueño.
