Cómo hacer que la tiroides funcione sin medicina

Una tiroides poco activa, también conocida como hipotiroidismo, es una condición en la cual la glándula tiroides no produce los niveles necesarios de hormonas que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. A largo plazo, el hipotiroidismo puede causar obesidad, dolor en las articulaciones, infertilidad y enfermedades del corazón. Algunas mujeres pueden necesitar medicamentos para controlar su problema de tiroides; otros pueden encontrar ciertos cambios en el estilo de vida y suplementos naturales que pueden ser útiles. Asegúrese de consultar a su médico para obtener un diagnóstico adecuado antes de probar métodos de autocuidado..

Las posturas de yoga, como el soporte para los hombros, pueden estimular la tiroides para que actúe. (Imagen: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Paso 1

Realice ejercicio cardiovascular regular de cualquier tipo durante al menos 30 minutos al día todos los días, o con la frecuencia que sea posible. El ejercicio cardiovascular aumenta el metabolismo y aumenta los niveles de serotonina en el cerebro que se pueden reducir en personas con hipotiroidismo. También estimula el sistema circulatorio..

Paso 2

Consuma una dieta saludable de alimentos integrales, que incluya frutas y verduras frescas, granos integrales, carnes magras y pescado. Elimine todos los alimentos procesados ​​y refinados y los alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y sal..

Paso 3

Aumente su ingesta de alimentos amigables con la tiroides y elimine otros alimentos saludables, pero hostiles, de su dieta. La Universidad si Maryland Medical Center sugiere aumentar su ingesta de alimentos ricos en vitaminas B y hierro, como cereales integrales, verduras frescas y vegetales marinos. También recomienda evitar ciertos alimentos que pueden afectar la función tiroidea saludable, como la col rizada, espinaca, brócoli, maní, linaza, yuca, coles de Bruselas, coliflor, nabos, soja y mijo..

Etapa 4

Complementa tu dieta con ácidos grasos omega 3 (aceite de pescado) y L-tirosina. El centro médico de la Universidad de Maryland sugiere tomar 1 a 2 cápsulas o 1 a 2 cucharadas. de aceite de pescado al día y 500 mg de L-tirosina al día. Consulte a su médico antes de tomar estos suplementos..

Paso 5

Practica yoga, centrándote en posturas que estimulen la glándula tiroides. Según el "Diario de Yoga", seis posturas de yoga fomentan la función saludable de la tiroides y deben practicarse con regularidad. Estos incluyen postura de puente, posición de bote completo, postura de arado, postura de paloma real, postura de hombro y postura de personal de dos pies orientada hacia arriba. Si eres nuevo en el yoga, encuentra un profesional experimentado que pueda presentarte los conceptos básicos del yoga y te guíe a través de una práctica que te ayudará a estimular tu tiroides..