Cómo curar un bíceps tenso

Un bíceps distendido puede referirse a una lesión en el músculo bíceps braquial en la parte superior del brazo o los tendones que conectan el músculo con el hueso. Independientemente de la ubicación exacta de la distensión, este tipo de lesión suele producirse por un músculo estirado o sobrecargado. Consulte siempre a un médico para detectar músculos tensos de cualquier tipo, ya que pueden desarrollarse problemas a largo plazo si no se los atiende adecuadamente. Si no puede ver a un médico inmediatamente, algunas técnicas de atención domiciliaria pueden ayudar a tratar los síntomas de un bíceps distendido..

Paso 1

Aplique una bolsa de hielo en el bíceps inmediatamente después de que la tensión sea evidente. Coloque hielo en el bíceps durante 15 a 20 minutos, luego repítalo cada tres horas durante los próximos tres días. El músculo solo necesita estar helado cuando está despierto, así que no se despierte toda la noche para aplicar hielo..

Paso 2

Tome medicamentos antiinflamatorios hasta que el bíceps se cure. El medicamento ayuda con la inflamación y alivia el dolor. Siga la dosis diaria recomendada del medicamento..

Paso 3

Envuelva el bíceps con una venda de compresión para controlar la hinchazón. Comience a envolver en la parte inferior del bíceps, justo por encima del codo, y suba hasta la parte superior. El vendaje envolvente debe estar lo suficientemente apretado como para comprimir el músculo ligeramente, pero no tanto como para que cause molestias o ralentice el flujo sanguíneo..

Etapa 4

Descanse el brazo lo más posible hasta que el bíceps se cure. El movimiento regular del brazo retrasa el proceso de curación y puede causar más lesiones.

Paso 5

Duerma con el brazo elevado sobre el resto del cuerpo para reducir la hinchazón y evitar la acumulación de líquido. Coloque dos o tres almohadas al lado de su cuerpo y apoye el brazo sobre ellas para mantenerlo elevado.

Cosas que necesitarás

• Bolsa de hielo

• Medicina antiinflamatoria

• Vendaje de compresión