Cómo curar un tendón estirado en el pie
Los tendones son tejidos que conectan los músculos con los huesos. Ayudan a que su cuerpo se mueva tirando de sus huesos cuando los músculos se contraen. Los principales tendones que recorren el pie y el tobillo son los aquiles, tibial anterior, tivial posterior, flexor, extensor y tibial peroneo. Cuando un tendón se estira o se tira demasiado lejos, debido a caídas, lesiones deportivas o movimientos incorrectos, por ejemplo, puede lesionarse; Los síntomas incluyen dolor, hinchazón y rigidez. Es importante curar correctamente un tendón estirado para evitar daños adicionales.
Paso 1
Descanse el tendón y el pie estirados para evitar que el estiramiento se convierta en una lágrima. Dependiendo de la gravedad de la lesión, no se le puede recomendar que coloque peso sobre ese pie en particular durante una a tres semanas..
Paso 2
Aplique hielo en el tendón estirado si hay hinchazón. Aplique hielo en incrementos de 15 minutos, una o dos veces por hora, según las instrucciones de su médico. Las bolsas de hielo reutilizables son convenientes y evitan que el agua fría gotee sobre su pierna, pie y muebles. Sin embargo, los paquetes de hielo hechos en casa, utilizando cubos de hielo y una bolsa de plástico o una toalla, también funcionan igual de bien..
Paso 3
Eleve su pie, preferiblemente por encima de su corazón, para ayudar a que la hinchazón baje. Acuéstese en una cama o sofá y apoye el pie sobre el respaldo de un sofá o una pila de almohadas y mantas, y simplemente déjelo reposar.
Etapa 4
Camine sobre su pie cuando el dolor y la hinchazón desaparezcan o su médico le dé el visto bueno. No intente impulsar la recuperación caminando sobre ella demasiado pronto para evitar volver a lesionar el tendón. Regrese al ejercicio solo con el permiso de su doctor.
Cosas que necesitarás
Muletas
Hielo
Advertencia
Visite a un médico para asegurarse de que la lesión de su tendón esté estirada y no se rompa. Un tendón desgarrado puede requerir cirugía para que pueda tallar correctamente. Su médico puede tomar una ecografía o una resonancia magnética para determinar la ubicación exacta y la gravedad de la lesión. Para evitar empeorar la situación, es mejor diagnosticar la lesión y recibir tratamiento lo antes posible..
