Cómo mantener el azúcar en la sangre en el embarazo

La hipoglucemia, o un nivel bajo de azúcar en la sangre, ocurre durante el embarazo porque las hormonas pueden afectar la forma en que su cuerpo procesa la glucosa. También utilizará más energía: hacer crecer a un bebé puede ser un trabajo difícil, por lo que es posible que deba ajustar sus hábitos alimenticios. Aunque es posible que no necesite más calorías, querrá elegir alimentos ricos en nutrientes que le brinden a usted y a su bebé las vitaminas y minerales esenciales que ambos necesitan para prosperar. La hipoglucemia no es una amenaza para su bebé, pero puede causar temblores, mareos y dolores de cabeza. Afortunadamente, es fácil evitar el bajo nivel de azúcar en la sangre.

Bajo nivel de azúcar en la sangre durante la noche puede causar malos sueños. (Imagen: rajchertluk / iStock / Getty Images)

Paso 1

Comer cada tres o cuatro horas. Esperar demasiado entre comidas puede llevar a un bajo nivel de azúcar en la sangre. Planifique su día para incluir tres comidas y tres refrigerios, especialmente un refrigerio a la hora de acostarse, ya que un bajo nivel de azúcar en la sangre puede causar una mala noche de sueño. Guarde los bocadillos en el bolso, el automóvil y el escritorio para que tenga más opciones saludables cuando comience a sentir hambre. Esperar a comer empeorará sus síntomas, ya que los niveles de glucosa continúan bajando.

Paso 2

Elija carbohidratos con alto contenido de fibra que lo ayudarán a sentirse lleno. Los carbohidratos aumentan sus niveles de glucosa, y los carbohidratos azucarados pueden aumentar rápidamente el azúcar en la sangre. Estos picos a menudo son seguidos por gotas dramáticas, que pueden causar un ansia de más carbohidratos, ya que la hipoglucemia se inicia. La fibra retarda la conversión de los alimentos en glucosa y evitará que el azúcar en la sangre aumente demasiado rápido. Mantener sus niveles de glucosa estables evitará un bajo nivel de azúcar en la sangre..

Paso 3

Coma una combinación de carbohidratos complejos, grasas y proteínas cada vez que coma. Ya sea una comida o un bocadillo, querrá incluir proteínas magras y grasas saludables cada vez que coma. Nunca comas carbohidratos por sí mismos. Elija productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3, proteínas vegetales como legumbres y nueces. Evite las grasas saturadas que pueden conducir a un aumento en el colesterol. El aceite de oliva, las nueces y los aguacates son buenas fuentes de grasas saludables para el corazón. Las proteínas y las grasas también disminuyen la digestión y ayudan a mantenerte satisfecho hasta tu próxima comida.

Propina

El hambre es a menudo el primer signo de un bajo nivel de azúcar en la sangre, así que no ignore los dolores de hambre de su cuerpo durante el embarazo. La hipoglucemia puede ser especialmente grave durante el primer trimestre, ya que su cuerpo aprende a adaptarse a los cambios hormonales y las náuseas matutinas pueden dificultar la alimentación. Comer cantidades muy pequeñas, hasta ocho o diez veces al día, ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre altos.

Advertencia

Si tiene hipoglucemia crónica, es posible que su médico le recomiende controlar el nivel de azúcar en la sangre con un monitor de glucosa o que deba tomar tabletas de glucosa pura para ayudar a aumentar el nivel de azúcar en la sangre..