Cómo aflojar las articulaciones de los dedos rígidos después de estar en una férula durante semanas

Una lesión en la articulación de un dedo puede dificultar las tareas diarias simples. Según los Institutos Nacionales de la Salud, algunos ejemplos de lesiones comunes en los dedos incluyen daños en los tendones, esguinces articulares, fracturas y dislocaciones articulares. Dependiendo de la gravedad de la lesión, su médico puede colocar su dedo en una férula. Cuando retire la férula, es posible que deba realizar ejercicios de rehabilitación para disminuir la rigidez en la articulación..

Paso 1

Estira los músculos de los dedos de forma pasiva. Usando la mano ilesa, estire los dedos de la mano lesionada. Repetir 10 veces.

Paso 2

Estira los músculos de los dedos activamente. Usando los músculos de los dedos, estire cada dedo hasta que alcance su rango de movimiento. Estira los dedos por un minuto y luego suelta. Practica este ejercicio 10 veces.

Paso 3

Coloque su mano plana sobre una superficie plana. Levante cada dedo en sucesión fuera de la mesa y suelte. Levanta cada dedo 10 veces.

Etapa 4

Haz un puño con tus dedos heridos y aprieta durante un minuto. Alternativamente, puedes apretar tu puño alrededor de una pelota de tenis. Relaja tu agarre y descansa. Exprimir por un total de 10 veces.

Propina

Calienta tu mano con una almohadilla térmica antes de practicar los ejercicios con los dedos.

Advertencia

Consulte con su médico para determinar si los ejercicios de rehabilitación conjunta son adecuados para su afección..