Cómo bajar B6

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es un componente esencial para su salud. Esta vitamina ayuda a convertir los alimentos en energía, mantiene el cabello, la piel y los ojos saludables, y limpia el hígado. También es responsable de la función y el desarrollo normal del cerebro, así como de la producción de glóbulos rojos. En los países desarrollados, la deficiencia de vitamina B6 es rara, ya que es abundante en todo tipo de alimentos. En cambio, el consumo excesivo de vitamina B6 es más probable. No obstante, siempre debe consultar a su médico antes de reducir la ingesta de vitaminas..

Una mujer está bebiendo un vaso de agua. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Paso 1

Deje de tomar cualquier suplemento de vitamina B6, incluyendo multivitaminas, tabletas, geles suaves y pastillas. Los nombres típicos utilizados en lugar de esta vitamina incluyen piridoxal, piridoxamina, hidrocloruro de piridoxina y piridoxal-5-fosfato.

Paso 2

Limite su consumo de alimentos ricos en vitamina B6, como cereales fortificados, plátanos, salmón, pavo, pollo, papas, espinacas y avellanas. Por ejemplo, 1 taza de cereal fortificado puede contener hasta 2.5 mg de piridoxina, según el Instituto Linus Pauling.

Paso 3

Beba agua para ayudar a eliminar el exceso de vitamina B6 del cuerpo. Como este compuesto es soluble en agua, la orina es el principal medio de excreción, según el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering. Por lo general, el cuerpo tarda entre 15 y 25 días en eliminar la piridoxina no utilizada. Bebe ocho, 8 onzas. Vasos de agua al día como parte de una dieta saludable..

Propina

Debido a que la vitamina B6 es soluble en agua, es poco probable que la cantidad ligeramente superior a la recomendada diariamente cause daño, ya que el cuerpo expulsa el exceso a través de la orina. No obstante, siempre debe seguir las instrucciones dietéticas establecidas por su médico..

Evite exceder los 1.3 mg de vitamina B6 por día para un adulto; 3 mg al día si está previniendo una enfermedad cardíaca o reduciendo los niveles de homocisteína; o más de 100 mg al día, a menos que esté bajo la supervisión de un médico..

Evite tomar bebidas energéticas, que tienden a contener altas cantidades de vitamina B6. En su lugar, optar por agua o té..

Advertencia

Debido a la importancia de la vitamina B6 en su dieta, nunca debe actuar para reducir su ingesta a menos que lo recomiende su médico. En algunos casos, un exceso de vitamina B6 en el cuerpo puede indicar un problema de salud subyacente que requiere un diagnóstico.

Lea la etiqueta de cualquier multivitamínico que continúe tomando para asegurarse de que la vitamina B6 no esté presente. El consumo de más de 200 mg de piridoxina al día puede causar trastornos neurológicos, incluida la pérdida de sensibilidad en las piernas y el desequilibrio. Si esto ocurre, generalmente lleva seis meses recuperarse completamente..