Cómo bajar la presión arterial en un consultorio médico

Su presión arterial puede parecer que aumenta cuando está en el consultorio del médico. Según la American Heart Association, "la presión arterial puede aumentar temporalmente cuando está estresado, [sin embargo] no se ha demostrado que el estrés cause una presión arterial diagnosticable". Existen técnicas simples que puede utilizar para mantener su presión arterial en un nivel normal cuando se enfrenta a una situación estresante, como una cita con el médico..

Hay formas de evitar que aumente su presión arterial. (Imagen: Dutko / iStock / Getty Images)

Paso 1

Evite la cafeína durante una hora antes de su cita. Según el Instituto Nacional del Corazón, la Sangre y los Pulmones, "la cafeína en el café, así como en otras bebidas, como el té y los refrescos, solo aumenta la presión arterial temporalmente".

Paso 2

Siéntese cómodamente mientras se controla su presión arterial, con los pies en el piso, las piernas sin cruzar y el brazo apoyado en una mesa (si es posible).

Paso 3

Visualiza una escena de calma en el ojo de tu mente, utilizando todos tus sentidos. Puede ser una escena del océano, un paseo por un sendero tranquilo, un río que fluye suavemente o un hermoso jardín, lo que sea relajante para usted..

Etapa 4

Si su presión arterial está elevada, pida unos minutos para relajarse y hágala volver a tomar.

Propina

Salga temprano para su cita para que no tenga prisa, quede atrapado en el tráfico y llegue tarde. Esto te ayudará a mantener la calma cuando tomes tu lectura..