Cómo hacer que tu sistema digestivo funcione más rápidamente
Los sistemas digestivos lentos pueden hacer que te sientas letárgico, hinchado y posiblemente incluso que hayas ganado peso. Su sistema digestivo es una parte esencial de su metabolismo y, junto con la eliminación de desechos, es a través de este sistema que absorbe las vitaminas y otros nutrientes que se encuentran en sus alimentos. Un sistema digestivo que funcione bien requiere que coma alimentos integrales, frescos y saludables; beber abundante agua; y hacer ejercicio regularmente.
Paso 1
Coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Divida la rutina estándar de desayuno, almuerzo y cena en seis comidas más pequeñas, espaciadas cada dos a cuatro horas, para mantener su sistema digestivo en funcionamiento constantemente, lo que puede ayudar a su eficiencia. Comer en exceso de una sola vez puede disminuir la velocidad de su sistema digestivo al tiempo que aumenta la posibilidad de que su cuerpo almacene el exceso de comida que no puede usar como grasa..
Paso 2
Bebe agua regularmente durante el día. El agua ayuda a que todas las funciones de su cuerpo funcionen de manera más suave, incluido su sistema digestivo. El líquido ayuda con el movimiento de la comida desde el estómago a través de los intestinos hasta el final del proceso digestivo. Mantenga una taza en su escritorio y tome agua cada hora..
Paso 3
Consumir alimentos ricos en fibra. La fibra se adhiere a su comida y lo ayuda a moverse a través de su sistema digestivo. Aunque puede comprar suplementos y polvos de fibra, en realidad se encuentra en forma natural en muchos alimentos que son muy nutritivos para comer, como frutas frescas, verduras, nueces, semillas y panes integrales. Incluya al menos un alimento con fibra en cada comida.
Etapa 4
Incluya grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas en sus comidas, que además de beneficiar a su corazón pueden mejorar la velocidad de su digestión y metabolismo. Las almendras, los aguacates y el aceite de oliva son opciones beneficiosas de grasas saludables.
Paso 5
Mueve tu cuerpo y sé más activo. Los estilos de vida sedentarios pueden llevar a un sistema digestivo lento. Cuanto más se mueva su cuerpo y fluya su sangre, más afectará positivamente su actividad tanto a sus niveles digestivos como metabólicos. Practica un deporte, toma clases de baile, únete a un gimnasio o incluso camina regularmente a destinos, en lugar de conducir o tomar el autobús..
Cosas que necesitarás
Agua
Alimentos ricos en fibra
Grasas poli y monoinsaturadas.
Equipo de ejercicio
