Cómo realizar flexiones de lápiz

Las flexiones de lápiz son un ejercicio para la insuficiencia de convergencia, o problemas de coordinación ojo-mano. Un estudio realizado por la Facultad de Optometría de Pensilvania y publicado en "Optometry and Vision Science" encontró que los pacientes con insuficiencia de convergencia a los que se les prescribió pectorales a lápiz como tratamiento mejoraron sus síntomas de insuficiencia de convergencia. Puede practicar flexiones de lápiz fácilmente en casa para mejorar la coordinación mano-ojo y otros problemas de visión relacionados.

Una mujer sostiene un lápiz en sus manos. (Imagen: LarsHallstrom / iStock / Getty Images)

Paso 1

Sostenga un lápiz frente a usted con el brazo extendido. El lápiz debe ser vertical, con la punta del lápiz afilado en la parte superior. El lápiz debe estar directamente en frente de su cara, con la punta justo debajo del nivel del ojo.

Paso 2

Mueve el lápiz lentamente hacia tu cara a medida que te concentras y enfocas el punto. Pronto te darás cuenta de que ves dos lápices en lugar de uno. Detener.

Paso 3

Apartar brevemente la mirada del lápiz para descansar los ojos. Concéntrese en algo a lo largo de la habitación durante dos o tres segundos, y luego vuelva a mirar el punto del lápiz donde lo detuvo cerca de su cara. Mire la punta del lápiz con cuidado, y trate de enfocar para que la visión doble desaparezca y solo vea un lápiz..

Etapa 4

Mueva el lápiz hacia atrás hasta la longitud del brazo cuando pueda deshacerse de la visión doble. Si esto toma más de unos pocos segundos, mire hacia otro lado e intente nuevamente. Una vez que puedas lograrlo, mueve el lápiz de nuevo a la longitud del brazo y completa el ejercicio nuevamente.

Paso 5

Haga las flexiones de lápiz durante 10 minutos, y continúe moviendo el lápiz hacia delante y hacia atrás frente a su cara. Hable con su optometrista si el tratamiento no ayuda con su insuficiencia de convergencia.

Propina

Haz las flexiones de lápiz en el trabajo si no tienes tiempo en casa.

Advertencia

Visite a un optometrista para determinar si tiene insuficiencia de convergencia y siga sus consejos sobre si las flexiones de lápiz le serían útiles..