Cómo reducir la presión arterial alta durante el embarazo
La presión arterial está determinada por la cantidad de sangre que bombea su corazón y la cantidad de resistencia al flujo sanguíneo en las arterias. Cuanto más alto sea el volumen de sangre y más estrechas sean sus arterias, mayor será su presión arterial. La presión arterial alta durante el embarazo puede plantear problemas importantes, como la disminución del flujo sanguíneo a la placenta, el desprendimiento de la placenta, el parto prematuro y el aumento de las posibilidades de desarrollar una enfermedad cardiovascular. Puede tomar medidas mientras está embarazada para reducir su presión arterial alta..
Mujer embarazada con su marido acostado en la cama. (Imagen: Andersen Ross / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)Paso 1
Hable con su médico sobre los medicamentos que toma actualmente. Algunos medicamentos pueden causar aumentos en la presión arterial. Si es así, puede recetarle un medicamento alternativo o determinar si puede evitar tomarlo hasta después del parto..
Paso 2
Limite o elimine los alimentos fritos. El consumo continuo de alimentos fritos o alimentos altamente concentrados en aceite puede hacer que se acumule aceite en sus arterias. Una acumulación en sus arterias reduce el paso del flujo sanguíneo, lo que aumenta su presión arterial. Si consume alimentos fritos, equilibre la comida con verduras frescas (es decir, pollo frito con una ensalada en lugar de papas fritas).
Paso 3
Controle su ingesta de sal. El límite diario de consumo de sal es de 2.400 mg; Sin embargo, limitar su ingesta a 1,500 mg ha mostrado resultados significativos en la reducción de la presión arterial. Los alimentos procesados, comidas rápidas e incluso algunas bebidas deportivas tienen un alto contenido de sodio, incluso si no tienen un sabor salado..
Etapa 4
Mantenga un peso saludable y aumente la actividad física siempre que sea posible. Al hacerlo, fortalece su corazón y su sistema cardiovascular, lo que le permite a su cuerpo bombear su sangre de manera más eficiente. Asegúrese de discutir los posibles métodos con su médico para asegurarse de que sean seguros para usted y para su bebé..
Paso 5
Evite fumar o beber alcohol. Fumar y beber provoca estrés en su corazón y sistema cardiovascular y es peligroso para su bebé.
Paso 6
Aumente su potasio tomando suplementos dietéticos o comiendo alimentos ricos en potasio. Se recomienda tomar 2,000 mg de potasio en un suplemento dietético. Los alimentos ricos en potasio incluyen plátanos, jugo de naranja, aguacates, melón, tomates y pollo.
Paso 7
Aprenda técnicas de relajación, como ejercicios de respiración o yoga para disminuir sus niveles de estrés y ayudar a estabilizar su presión arterial. Las técnicas de respiración similares a las utilizadas en las clases de Lamaze pueden ser efectivas para reducir la ansiedad o el estrés e inducir la relajación.
Cosas que necesitarás
Lista de medicamentos que se toman actualmente
Frutas o verduras frescas
Plan de ejercicios o régimen de ejercicios.
Fuente de potasio.
