Cómo reducir las piernas y los pies hinchados

La hinchazón de las piernas y los pies, también conocida como edema, ocurre cuando el exceso de líquido queda atrapado en los tejidos de las extremidades inferiores. Los problemas de salud, como las enfermedades del hígado, los riñones o el corazón, pueden llevar a un edema generalizado que puede afectar las piernas y los pies, mientras que la hinchazón específica de las extremidades inferiores suele deberse a una mala circulación de la sangre o los fluidos corporales. A veces, la hinchazón de la pierna puede ser un signo de un coágulo de sangre o estar relacionada con un efecto secundario del medicamento o una malnutrición grave. Si bien el tratamiento médico de la afección subyacente es esencial, la mayor parte de esta inflamación también puede mejorarse con algunas medidas caseras..

Paso 1: Entender y tratar la causa

La hinchazón ocurre por una razón, y para un tratamiento efectivo, la causa debe ser tratada. Entonces, si su hinchazón es un síntoma nuevo, es importante alertar a su médico y recibir y seguir su plan de manejo. El tratamiento puede incluir medicamentos llamados diuréticos, que ayudan a eliminar el exceso de líquido de su cuerpo.

Paso 2: elevar las piernas

Una forma efectiva de controlar la hinchazón de las extremidades inferiores es elevar los pies 30 minutos a la vez, varias veces al día. Esta práctica puede ayudar a que este exceso de líquido salga de los pies y las piernas y reduzca la hinchazón. También funciona mejor si sus pies están por encima del nivel del corazón, lo que puede lograrse acostándose con los pies debajo de una almohada.

Paso 3: Aplicar presión

La hinchazón por una variedad de causas puede mejorarse con la terapia de compresión, que a menudo se logra con el uso de medias de compresión o de soporte. Estas medias aplican presión para evitar que el líquido se acumule en las piernas y los pies. Como las medias de compresión están disponibles en diferentes niveles de presión, pregúntele a su médico qué tipo es el adecuado para usted. Estos pueden recetarse o comprarse en una farmacia o en una tienda de suministros médicos..

Paso 4: Cuida tu dieta

El sodio es un mineral importante en el balance de líquidos, aunque el exceso de sodio puede hacer que el cuerpo retenga agua. Entonces, si eres propenso a la hinchazón, reducir el consumo de sodio en la dieta puede ayudar. Esto puede lograrse comiendo menos, limitando los alimentos procesados, enlatados y en caja, y eligiendo condimentos con bajo contenido de sodio, como hierbas frescas y especias sin sal. Mantenerse bien hidratado también es importante, por lo que la mayoría de las personas con edema pueden beber mucha agua. Sin embargo, cuando el edema está relacionado con insuficiencia hepática, cardíaca o renal, hable con su médico, ya que a veces es necesaria una restricción de líquidos..

Paso 5: Mantente activo

La hinchazón de las extremidades inferiores se puede agravar al estar de pie o sentado durante un tiempo prolongado. Si tiene que permanecer de pie durante largas horas en el trabajo, muévase para poder mover su peso de un lado a otro y tomar descansos para descansar lo más que pueda. Si tiene que sentarse por largos períodos de tiempo, en el trabajo o durante el viaje, haga caminatas cortas o descansos para mejorar la circulación. El masaje de piernas y pies también puede aliviar la hinchazón y mejorar los síntomas.

Cosas que necesitarás

• El número de teléfono de su médico

• Diuréticos, si están prescritos

• Almohada para elevación de piernas.

• Medias de compresión

Propina

Consulte con su médico antes de usar medias de compresión para asegurarse de que sea la terapia adecuada para usted. Por ejemplo, la terapia de compresión generalmente no se recomienda en personas con enfermedad arterial periférica, una afección que conduce a un flujo sanguíneo deficiente hacia las extremidades.

Advertencia

Si su hinchazón es un síntoma nuevo, si su hinchazón actual está empeorando o si sospecha que su hinchazón está relacionada con un efecto secundario del medicamento, consulte a su médico. Busque atención médica de urgencia si su hinchazón está acompañada por dolor significativo, falta de aliento o si la hinchazón ocurrió repentinamente. También busque atención médica inmediata si tiene hinchazón y sensibilidad en una sola pierna.

Revisado por Kay Peck, MPH RD