Cómo reducir la hinchazón con estas frutas
La hinchazón del cuerpo, a menudo conocida como edema, es más común en las manos, brazos, pies, tobillos y piernas, según la Clínica Mayo. Si bien la inflamación puede ser un signo de ciertas afecciones médicas subyacentes, se debe consultar a un médico si la inflamación continúa durante un período prolongado. Algunas frutas ricas en antioxidantes pueden ayudar con la hinchazón leve causada por cosas como estar sentado en un lugar por mucho tiempo o comer demasiados alimentos salados.
Un plato de granola con bayas. (Imagen: ginew / iStock / Getty Images)Paso 1
Agregue tomates enlatados o frescos a una comida todos los días. Los tomates se pueden agregar a las ensaladas, a los sándwiches, a la salsa para pastas o a las sopas como base. Como beneficio adicional, los tomates son ricos en vitaminas y minerales..
Paso 2
Ponga arándanos frescos en el cereal de desayuno o avena, cómalos como bocadillo o postre, o haga batidos de frutas saludables con bayas congeladas. Los arándanos frescos o congelados sin azúcar agregada contienen 80 calorías por taza, lo que los convierte en un alimento bajo en calorías con muy poco contenido de grasa. Una porción de arándanos también contiene 14 mg de vitamina C, según el Consejo de Arándanos Highbush de los EE. UU..
Paso 3
Reemplace los postres y bocadillos rellenos de azúcar con alimentos endulzados con cerezas, frambuesas, manzanas, melocotones o ciruelas, todos los cuales tienen un alto contenido de antioxidantes. Los postres endulzados con frutas y a base de frutas se distribuyen ampliamente en la mayoría de los mercados, así como en tiendas de alimentos saludables y gourmet. Los postres a base de frutas y endulzados con frutas generalmente tienen menos calorías y contenido de grasa que los preparados con azúcar refinada, lo que puede empeorar la hinchazón..
Etapa 4
Coma fresas frescas, moras o uvas rojas durante el día en lugar de consumir alimentos procesados como papas fritas o galletas. Para un poco más de proteína y para ayudar a eliminar el hambre, mezcle bayas frescas con un poco de yogur griego o yogur sin lácteos.
Cosas que necesitarás
Tomates enlatados o frescos
Arándanos frescos o congelados
Alimentos a base de frutas o edulcorados con frutas.
Fresas frescas (Opcional)
Moras frescas (opcional)
Uvas rojas frescas (opcional)
Propina
Además de comer ciertas frutas para reducir la hinchazón, el Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda eliminar los posibles alérgenos como la leche, el queso, la soja, el maíz, el gluten, el pan blanco, las pastas y los alimentos que contienen aditivos químicos..
Las verduras también pueden ayudar a reducir la hinchazón. Algunas de estas verduras incluyen calabaza, pimientos, remolachas, espárragos, espinacas, col rizada, calabaza, puerros y cebollas..
