Cómo aliviar la sensación de comer en exceso
La mayoría de las personas han experimentado episodios de comer en exceso. Las vacaciones, los cumpleaños y otras ocasiones especiales a menudo implican excesos en los alimentos y bebidas. Alternativamente, los sentimientos de estrés, aburrimiento, depresión y ansiedad a veces pueden llevar a comer en exceso. No importa la causa, comer demasiado a la vez provoca molestias físicas. Los dolores de estómago, la hinchazón, el gas y la indigestión pueden desarrollarse después de un período de sobrealimentación, lo que lo hace sentir aún peor por el exceso de alcohol. Hay algunas acciones fáciles que puede tomar para ayudar a aliviar su incomodidad..
Taza de té con hojas de menta en ella (Imagen: AllAGRI / iStock / Getty Images)Paso 1
Tomar un antiácido. El Instituto de Cáncer Hershey de Penn State afirma que los antiácidos de venta libre pueden ayudar con la indigestión, que puede ser causada por comer en exceso. Siga las instrucciones del paquete para la dosificación y consulte a su médico para obtener un antiácido si el malestar estomacal no mejora..
Paso 2
Pruebe el té de hierbas de menta, aconseja MayoClinic.com. La menta se usa a menudo para asentar el estómago y aliviar la angustia digestiva. El té de hierbas con menta está disponible en cualquier supermercado o tienda de alimentos saludables..
Paso 3
Ir a dar un largo paseo. Moverse a velocidades a lo largo de la digestión, lo que debería ayudar a aliviar la incómoda sensación de plenitud. Además, hacer algo de ejercicio después de comer en exceso quemará algunas calorías para equilibrar su ingesta calórica.
Cosas que necesitarás
Té de menta
Medicación antiácida
Advertencia
Consulte a su médico si sus síntomas físicos persisten o empeoran, o si le preocupa que su exceso de comida esté fuera de control y pueda deberse a un trastorno alimentario.
