Cómo sentarse con el síndrome del nervio pinzado
El síndrome del nervio pinzado es cuando se comprimen los nervios en cierta área de su cuerpo, con mayor frecuencia en el cuello o la espalda. Las condiciones óseas como la artritis o los problemas de disco pueden contribuir a pellizcar los nervios. Es posible que sienta dolor, hormigueo o adormecimiento en las piernas o los brazos si tiene un nervio pinzado. Esta condición puede hacer que sentarse sea muy incómodo..
Una mujer empuja un asiento de oficina a través del espacio de oficina. (Imagen: Dave & Les Jacobs / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)Paso 1
Siéntese en una silla que tenga un respaldo en lugar de un taburete sin respaldo, sugiere el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, o NINDS. El respaldo de la silla debe ser lo suficientemente alto como para soportar toda la longitud de su espalda. Una silla que se adapta a la altura es ideal para tareas como el trabajo de oficina, para que pueda trabajar en una computadora sin agacharse.
Paso 2
Mantenga su espalda recta y sus hombros hacia atrás cuando se siente con un nervio pinzado. La postura adecuada puede quitarle presión a su espalda baja, un lugar común para los discos herniados. Un disco que está fuera de lugar puede causar el síndrome del nervio pinzado y el dolor relacionado que experimenta.
Paso 3
Proporcione más soporte para la espalda para aliviar el dolor de los nervios pinchados si su silla no tiene la forma o el tamaño ideal para mantener sus síntomas a raya. Enrolle una toalla de mano pequeña y pásela entre la parte baja de su espalda y su silla. Descanse los pies en un reposapiés, si no puede tocar el suelo desde la silla. Estos dispositivos improvisados pueden ayudarlo a mantener una buena postura mientras se sienta..
Etapa 4
Siéntese por períodos limitados de tiempo antes de tomar un descanso para caminar o estirarse. Estar sentado durante largas horas puede exacerbar la ciática, la inflamación del nervio ciático que recorre la parte posterior de la pierna y un signo clásico de un nervio pinzado. Establezca un horario de descanso, como tomar 5 minutos para caminar después de cada hora de trabajo.
Cosas que necesitarás
Silla
Toalla
Escabel
