Cómo fortalecer y reconstruir su sistema inmunológico después de los antibióticos

Las preocupaciones sobre la prescripción excesiva de antibióticos no son nuevas. En 2000, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades emitieron una advertencia sobre el uso excesivo de antibióticos. En noviembre de 2010, la organización instó a los consumidores a aprender sobre el uso adecuado de los antibióticos. Si bien estas potentes drogas pueden ayudar a tratar muchas enfermedades, su uso excesivo ha generado el aumento de superbacterias mortales, como el Staphylococcus aureus resistente a la meticilina, o MRSA. Además, los antibióticos también pueden afectar negativamente a las células normales, debilitar el sistema inmunológico y destruir la flora saludable en el colon, según el asesor de nutrición Lawrence Wilson. Sin embargo, puedes proteger tu sistema inmunológico mientras usas antibióticos..

Paso 1

Comience a tomar probióticos al mismo tiempo que comienza un tratamiento con antibióticos, lo que ayudará a reducir los síntomas, como la diarrea relacionada con los antibióticos, y protegerá las bacterias que estimulan el sistema inmunitario en su colon. Según Science Daily, una dosis sugerida de probióticos para adultos es de al menos 10 mil millones de unidades formadoras de colonias por día.

Paso 2

Duerma lo más posible, alrededor de siete a nueve horas, después de que sus peores síntomas hayan disminuido; El sueño es esencial para un sistema inmunológico saludable. Sin embargo, no intente combatir el insomnio en las primeras etapas de la lucha contra la infección, ya que esto puede ayudar a producir fiebre y acelerar la recuperación, según un estudio publicado en la edición de 2009 de "Nature Review Neuroscience".

Paso 3

Coma 2 tazas de frutas y 2 1/2 tazas de verduras al día. Estos son alimentos ricos en vitaminas C, E, carotenoides y bioflavonoides, todos los cuales tienen propiedades antioxidantes..

Etapa 4

El ejercicio durante al menos 30 minutos, cinco días a la semana, ya que el ejercicio estimula al sistema inmunológico a desarrollar células, como las células T y los macrófagos, que combaten enfermedades e infecciones, según el naturópata Peter Bennett, autor de "El plan de purificación".

Propina

Agregue ajo a sus comidas o tome un suplemento de ajo, ya que el ajo tiene una fuerte capacidad de estimulación inmunológica y desencadena la producción de glóbulos blancos, de acuerdo con AskDrSears.com.

Coma alimentos ricos en selenio a diario. Estos alimentos incluyen atún, pargo rojo, camarones, granos enteros, arroz integral, yemas de huevo, pechuga de pollo, semillas de girasol y nueces de Brasil..

Advertencia

Nunca tome antibióticos sin una prescripción médica..

Si está tomando antibióticos, no deje de tomarlos sin el consejo de su médico. De acuerdo con MayoClinic.com, tomar todo el curso de antibióticos recetados es la única forma de eliminar las bacterias dañinas en su cuerpo..

Consulte a su médico naturista o médico de familia antes de tomar cualquier hierba para fortalecer su sistema inmunológico.