Cómo fortalecer una próstata

Los problemas de la próstata afectan a la gran mayoría de los hombres. MayoClinic.com informa que la mitad de los hombres mayores de 60 años tendrán agrandamiento de la próstata. Ese número aumenta a 95 por ciento en hombres de 75 años o más. Cuando su próstata no es fuerte y saludable, puede experimentar infecciones de la próstata, problemas para orinar y dificultad con el desempeño sexual. Las elecciones de estilo de vida que hace ahora pueden mejorar la salud de la próstata y disminuir el riesgo de agrandamiento de la próstata y cánceres de próstata agresivos.

Sobre un mostrador azul hay una bandeja de brownies y una pequeña jarra de leche. (Imagen: alely / iStock / Getty Images)

Paso 1

Hable con su médico acerca de los exámenes regulares de próstata si le preocupa su salud prostática o si tiene más de 40 años, recomienda MayoClinic.com. Los problemas médicos que debilitan su próstata pueden ser fáciles de tratar cuando se diagnostican temprano.

Paso 2

Cambie su dieta para asegurarse de que está obteniendo los nutrientes necesarios para una próstata fuerte y saludable. Ciertos alimentos previenen la oxidación y la inflamación de la próstata, según la Fundación del Cáncer de Próstata. Coma alimentos ricos en antioxidantes como la vitamina C, como los cítricos, las verduras de hoja verde y el brócoli. Coma una amplia variedad de coloridas frutas y verduras. Hable con su médico acerca de agregar un suplemento de vitamina D a su dieta para la salud de la próstata.

Paso 3

Reduzca el exceso de azúcares, como los que se obtienen de las gaseosas, las bebidas azucaradas, los dulces, los pasteles y las tartas. El exceso de azúcar es la fuente principal de combustible para el crecimiento de tumores de próstata. En su lugar, coma azúcar con moderación y use frutas y verduras dulces para calmar su diente dulce..

Etapa 4

Controla tu consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Consume menos de dos tragos al día..

Paso 5

Agregue alimentos de soya a su dieta. Los hombres asiáticos experimentan menos problemas de próstata, lo que, según MayoClinic.com, podría estar relacionado con su consumo de soja. La soya crea sustancias químicas similares al estrógeno en su cuerpo que ayudan a fortalecer su próstata y reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Paso 6

Pierda el exceso de grasa corporal para prevenir afecciones como la resistencia a la insulina, enfermedades del corazón y respuestas inflamatorias internas que afectan negativamente la salud de la próstata. Haga ejercicio durante 30 minutos por día, al menos cinco días a la semana. Agregue entrenamiento de fuerza dos o tres días por semana para desarrollar músculo y aumentar el metabolismo.