Dieta y fatiga IBS

Una de las formas principales en que puede controlar los síntomas del síndrome del intestino irritable y la fatiga es a través de su dieta. Ciertos alimentos pueden desencadenarle síntomas de SII que pueden causar dolor de estómago, diarrea, estreñimiento y fatiga. Debido a que no existe una cura para el SII, trabaje con su gastroenterólogo para determinar el plan de dieta más efectivo como medida preventiva. Mantenga un registro de los alimentos que consume con mayor frecuencia y cómo afectan los síntomas del SII para ayudar a su médico a determinar qué alimentos debe evitar..

Mujer agotada en su escritorio. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

¿Qué es IBS??

De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, entre el 10 y el 20 por ciento de la población de EE. UU. Experimenta síntomas de SII a la vez. IBS se desarrolla cuando los músculos en su colon no funcionan normalmente, contrayéndose más rápido o más lento de lo normal. Esta anormalidad puede provocar diarrea crónica, estreñimiento o una alternancia entre los dos síntomas. Otros síntomas incluyen calambres, dolor, distensión abdominal y náuseas después de comer. Sus síntomas se manejan de manera más efectiva a través de la modificación de la dieta y reduciendo la cantidad de estrés en su vida..

Fatiga y Dieta

Tener IBS puede causar fatiga cuando se desencadenan sus síntomas. Evitar ciertos alimentos puede prevenir la fatiga y el desarrollo de otros síntomas comunes del SII. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón afirma que los alimentos comunes que pueden desencadenar los síntomas del SII incluyen alimentos grasos, edulcorantes artificiales, alcohol, lácteos, cafeína, frijoles, repollo y otros alimentos que causan gases. No todos los síntomas del SII son provocados por los mismos alimentos. Por ejemplo, es posible que note que después de comer un alimento sin azúcar que contiene un edulcorante artificial, sus síntomas aumentan. En este caso, evite los alimentos específicos y llame a su médico..

Otra forma en que el SII causa fatiga es el hecho de que ti causa inflamación intestinal, que a su vez causa niveles más bajos de ácido glutámico. Los niveles más bajos de ácido glutámico significan niveles más bajos de ácido gamma-aminobutírico, o GABA, que es un agente calmante en el cerebro, como lo explica Eva Cwynar, autora de The Fatigue Solution. El resultado final de niveles más bajos de GABA es agotamiento, inquietud, estrés y fatiga..

Consideraciones dietéticas

Aumenta la cantidad de fibra en tu dieta. La fibra puede ayudar a minimizar los síntomas del SII. La fibra debe aumentarse a un ritmo lento, agregando unos pocos gramos al día hasta que note una mejoría. Manténgase alejado de los alimentos que causan problemas para su condición. Por ejemplo, si observa que el brócoli causa gases e hinchazón pero el consumo de judías verdes no, evite comer brócoli. Los síntomas del SII pueden reducirse comiendo a la misma hora todos los días. Ponga su sistema digestivo en un horario. No coma en exceso, pero intente comer comidas más pequeñas y frecuentes..

Tratamiento de la fatiga

El tratamiento de la fatiga causada por el SII se debe principalmente a la prevención de la formación de otros síntomas. Si se siente fatigado por más de tres días, llame a su médico y haga una cita. Aumente la cantidad de líquidos que consume en un día. Bebe mucha agua, jugos de frutas, infusiones y caldo de pollo. Debe evitar el uso de la cafeína para la fatiga porque puede estimular sus intestinos y empeorar su diarrea..