Estiramiento de la banda iliotibial y un reemplazo de cadera
La cirugía de reemplazo de cadera generalmente resulta en una articulación que durará 15 años o más. Según el Centro de Reconstrucción de Articulaciones del Hospital Universitario de Georgetown, se realizan anualmente alrededor de 200,000 cirugías con el objetivo principal de reducir el dolor de la enfermedad de la cadera. El estiramiento de la banda iliotibial es una parte pequeña pero importante de la rehabilitación de la cirugía, aunque los ejercicios de la banda iliotibial no son parte de las fases iniciales de la rehabilitación..
Anatomía ITB
La banda iliotibial es una banda gruesa de tejido fibroso que comienza en la cadera, baja por la parte externa del muslo, cruza el lado de la articulación de la rodilla y se conecta a la espinilla. La banda estabiliza la articulación de la cadera y la rodilla. Las actividades de alto impacto, especialmente correr, le ponen tensión. Los pacientes comúnmente experimentan rigidez de la ITB después de un reemplazo de cadera, lo que restringe la movilidad articular.
Estiramiento de TI sentado
Durante la tercera fase de recuperación del reemplazo total de cadera, los estiramientos de la banda iliotibial acostada en posición boca arriba son seguros. Esta fase suele durar de 10 días a seis semanas, pero pregúntele a su médico o fisioterapeuta si está listo antes de intentar estos ejercicios. Un ejemplo de un estiramiento de banda iliotibial supina es el estiramiento cruzado acostado. Para realizar este estiramiento, acuéstese boca arriba y cruce la pierna sobre la cadera afectada sobre la pierna buena para descansar el pie en el suelo con la rodilla doblada. Tire suavemente de la rodilla a través de su cuerpo con la mano opuesta hasta que sienta un estiramiento en la banda iliotibial en la cadera externa y manténgala presionada durante 30 segundos.
Estiramientos de ITB de pie
Los estiramientos de pie para la banda iliotibial son generalmente posibles alrededor de 12 semanas después de una cirugía de reemplazo total de cadera. Debe poder soportar peso de manera segura antes de hacer estos estiramientos. Un ejemplo de un estiramiento de banda iliotibial en pie es básicamente una versión de pie del estiramiento cruzado acostado. Levántese y cruce su pierna buena frente a su pierna afectada con ambas rodillas rectas. Luego, inclínese hacia adelante desde la cintura hasta que sienta un estiramiento en la cadera afectada. Mantener durante 30 segundos.
Laminado de espuma
El estiramiento no libera nudos en el tejido muscular, pero sí lo hace la espuma. La espuma que hace rodar la banda iliotibial a lo largo del muslo externo también libera la tensión. Un rodillo de espuma es un equipo de ejercicio económico que es un rollo de espuma dura y densa. El rollo es una herramienta de auto-masaje que, cuando se enrolla a lo largo de un área de su cuerpo, libera nudos y tensión. Su peso corporal contra la espuma proporciona presión para liberar. Simplemente acuéstese de lado con el rodillo de espuma debajo del hueso de la cadera, las piernas amontonadas y ambas manos en el piso con los brazos estirados, de modo que el pecho y los hombros queden hacia el piso. Use sus brazos para empujarse hacia adelante, de modo que el rodillo de espuma se deslice por su muslo externo.
