Aumentar la circulación sanguínea en la cabeza durante el sueño
Varias afecciones médicas graves pueden restringir la circulación en la cabeza, tanto durante el sueño como durante las horas de vigilia. Afortunadamente, muchos de estos problemas pueden tratarse para ayudar a restaurar el flujo de sangre al cerebro mientras duerme. Con el tiempo, una reducción del flujo de sangre rico en oxígeno a la cabeza puede dañar el tejido cerebral o incluso causar un derrame cerebral, por lo que hacer todo lo posible para aumentar la circulación sanguínea en la cabeza durante el sueño es esencial para una buena salud y una larga vida útil.
Una buena noche de sueño, con pocas interrupciones, aumentará el flujo de sangre a su cabeza. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Tratar la apnea obstructiva del sueño
La apnea obstructiva del sueño es una condición común marcada por pausas periódicas en la respiración mientras duerme. Se debe a que el tejido en la parte posterior de la garganta se relaja mientras está acostado, lo que restringe el paso del aire hacia los pulmones. Una pausa en la respiración hace que los pulmones jadeen por aire, lo que restaura la respiración. Pero como estas pausas ocurren muchas veces durante la noche, el efecto acumulativo en el cerebro y la presión arterial puede ser grave a medida que disminuye la cantidad de sangre oxigenada que llega al tejido cerebral. Afortunadamente, existen tratamientos, como un dispositivo de presión positiva continua en las vías respiratorias que empuja el aire a través de un tubo y una máscara que se coloca sobre la nariz y la boca para mantener la respiración constante. Los procedimientos quirúrgicos que ayudan a reducir la cantidad de tejido en la parte posterior de la garganta también pueden aliviar el problema. Perder peso, si tiene un cuello grande, también puede ayudar.
Tratar la enfermedad de la arteria carótida
Las arterias principales que llevan sangre al cerebro son las arterias carótidas, que se extienden por los lados izquierdo y derecho del cuello hacia el cerebro. Las arterias más pequeñas luego llevan la sangre a través del cerebro. Las arterias carótidas se estrechan si la placa, formada por grasa, colesterol y otras sustancias, se acumula en las paredes internas de las arterias. Si el bloqueo es demasiado grande y la circulación en la cabeza se detiene o se reduce considerablemente, puede sufrir un derrame cerebral. La atención preventiva, como controlar sus niveles de colesterol con dieta, ejercicio y medicamentos, si es necesario, puede preservar la salud de la arteria carótida. Debido a que su presión arterial tiende a elevarse muy temprano en la mañana, lo que aumenta su riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco si tiene factores de riesgo cardiovascular graves, asegúrese de obtener el programa de medicamentos adecuado para preservar la circulación saludable mientras duerme. Si ya existe una obstrucción, se puede realizar un tratamiento quirúrgico llamado endarterectomía para extraer la placa..
Tratar la insuficiencia cardíaca
La insuficiencia cardíaca es una condición en la que se reduce la capacidad del corazón para bombear sangre a todo el cuerpo, lo que significa que el cerebro y otros órganos comienzan a recibir menos sangre oxigenada. Dependiendo de la causa de su insuficiencia cardíaca, el tratamiento puede incluir cirugía o medicamentos, como los inhibidores de la enzima convertidora de la angiotensina y los bloqueadores de los receptores de la angiotensina II. Al tratar su insuficiencia cardíaca y seguir los consejos de su cardiólogo, puede aumentar la circulación en la cabeza y el resto del cuerpo. Algunos de esos medicamentos pueden interrumpir el sueño, así que consulte con su médico si su sueño se ve afectado por sus medicamentos para la insuficiencia cardíaca, ya que su médico puede ajustar su dosis, el tipo de medicamentos que toma y el momento en que los toma. preservar una mejor noche de sueño.
Duerme mejor caminando más
El ejercicio mejora la circulación en todo el cuerpo, pero incluso una actividad tan simple como caminar puede ayudar a aumentar la circulación en la cabeza y preservar la salud del cerebro. El ejercicio como caminar mejora la salud arterial en el cerebro y fomenta una mejor noche de sueño. Una buena noche de sueño también es importante para mantener una circulación saludable, por lo que obtendrá dos recompensas por la noche de su actividad física durante el día..
Reducir el consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede constreñir los vasos sanguíneos, lo que disminuye la circulación. Beber alcohol a última hora de la noche significa que el alcohol todavía está en su sistema mientras duerme. La constricción de los vasos sanguíneos reduce la circulación en la cabeza, por lo que si desea aumentar la circulación mientras duerme, evite el alcohol menos de unas pocas horas antes de irse a dormir..
