Incline Trainer Vs. Rueda de andar
Un entrenador de inclinación es un tipo específico de cinta de correr que ofrece grados de inclinación más pronunciados, a veces tan alto como 40 por ciento. Sin embargo, un entrenador de inclinación no es simplemente una máquina para correr con capacidad de inclinación adicional. Aunque son similares en muchos sentidos, las cintas de correr y los entrenadores de inclinación tienen diferentes características, funciones y beneficios.
Un entrenador de inclinación simula el senderismo más que correr. (Imagen: Arttanja / iStock / Getty Images)Identificación
Mujer joven que usa el entrenador de inclinación (Imagen: nPine / nPine / Getty Images)La característica de identificación en un entrenador de inclinación es el grado empinado. Según la marca y el modelo, una máquina para correr estándar ofrece una inclinación máxima del 10 al 15 por ciento. Los entrenadores de inclinación ofrecen una calificación máxima de 20, 30 o incluso 40 por ciento. Algunos entrenadores de inclinación, como los modelos NordicTrack, funcionan de manera similar a una cinta de correr, ofreciendo una gama completa de ajustes de inclinación entre 0 y 40 por ciento. Otros modelos ofrecen una inclinación más alta, pero limitada. El ProForm XT 70 tiene solo dos ajustes de inclinación: 10 o 20 por ciento.
Función
Controles de la cinta rodante de inclinación (Imagen: Robert Cabrera / iStock / Getty Images)Las cintas de correr estándar son ideales para caminar o correr entrenamientos. Si eres un corredor consistente, puedes mantener un ritmo rápido incluso en una inclinación del 10 o 12 por ciento. Un entrenamiento en un entrenador de inclinación simula caminar más que caminar o correr. La mayoría de los entrenadores de inclinación admiten una velocidad máxima de 10 o 12 mph para que pueda correr en estas máquinas. Sin embargo, la inclinación pronunciada, el ángulo de la consola y el diseño de la plataforma hacen que correr sea menos cómodo que en una cinta de correr estándar.
Beneficios de la caminadora
Mujer joven corriendo en cinta (Imagen: Estudi M6 / iStock / Getty Images)Si eres un ávido corredor, una cinta de correr ofrece la mayoría de las opciones para ti. De 55 a 60 pulgadas, las cubiertas en una cinta de correr estándar son generalmente más largas que las cubiertas en un entrenador de inclinación, que generalmente tienen una longitud de 50 a 55 pulgadas. La cubierta más larga permite avances más cómodos, especialmente para corredores más altos. Puede sentirse agobiado si corre o corre en un entrenador de inclinación..
Beneficios del entrenador de la pendiente
Mujeres trabajando en entrenadores de inclinación (Imagen: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images)Los fabricantes comercializan formadores inclinados como quemadores de calorías intensas Si aumenta la inclinación de 0 a 40 por ciento, quemará cinco veces las calorías. Si camina 2 mph durante 20 minutos con una inclinación de 0 grados, quemará aproximadamente 74 calorías. A una inclinación de 20 grados, quemará aproximadamente 236 calorías y a una inclinación de 40 grados, quemará casi 400 calorías. Aunque estos números variarán dependiendo de su edad, peso y nivel de condición física, en general, quemará más calorías en una inclinación más alta al viajar al mismo ritmo. Si no eres un corredor ávido, un entrenador de inclinación te ofrece una manera conveniente de aumentar la intensidad de tu entrenamiento y la quema de calorías sin aumentar tu velocidad.
