Calambres en las piernas, brazos y espalda en el embarazo

El embarazo puede ser un momento maravilloso en la vida de una mujer. Sin embargo, estar embarazada también significa que su cuerpo sufrirá algunos cambios dramáticos. Los calambres son uno de los muchos síntomas físicos desagradables comúnmente asociados con el embarazo. Un calambre es una contracción muscular dolorosa y espontánea que puede ocurrir en las piernas, los brazos o la espalda. Si está embarazada y se encuentra plagado de calambres musculares, su médico puede sugerirle formas de aliviarlo; No tome medidas preventivas ni remedios caseros sin la aprobación del médico..

Un marido abrazando a su esposa embarazada. (Imagen: Hill Street Studios / Blend Images / Getty Images)

Causas

La mayoría de las mujeres que tenían un peso saludable antes de quedar embarazadas aumentarán de 25 a 35 libras durante el embarazo. La tensión asociada con llevar este peso adicional puede causar que sus músculos se calambran. Los calambres en las piernas tienden a ser más comunes durante el segundo trimestre. Los calambres en las piernas generalmente ocurren como resultado de la presión que el útero ejerce sobre las venas que llevan la sangre de las piernas, explica la Clínica Mayo. A medida que avanza su embarazo, puede ser cada vez más difícil encontrar una posición cómoda para dormir durante la noche. Lanzar y girar y acostarse en posiciones incómodas toda la noche también puede provocar calambres en los brazos, piernas y espalda.

Soluciones

El ejercicio es una forma efectiva de aliviar los calambres relacionados con el embarazo en sus brazos, piernas y espalda, según informa la Clínica Mayo. Los ejercicios ligeros, como caminar, estirarse y flexionar las piernas, generalmente son seguros y efectivos para la mayoría de las mujeres embarazadas. Hable con su médico primero para determinar qué ejercicios son seguros tanto para usted como para su bebé por nacer. Ten cuidado de no exagerar. Hacer ejercicio con demasiada fuerza puede agravar aún más los calambres. Otra buena manera de aliviar los cólicos dolorosos es sumergirse en una tina de agua tibia. También puede intentar masajear el área afectada a mano o con un dispositivo de masaje de mano..

Prevención

Una forma de ayudar a prevenir los calambres relacionados con el embarazo es usar zapatos de apoyo. Usar zapatos sin soporte solo aumenta la tensión en la espalda y las piernas. Comprar una almohada para el embarazo puede ayudar a prevenir los calambres en las piernas asociados con dormir en posiciones incómodas. Las almohadas para el embarazo son almohadas de cuerpo grande que vienen en una variedad de formas y tamaños, y están especialmente diseñadas para proporcionar un apoyo completo para su espalda, vientre y extremidades, lo que le ayuda a dormir más cómodamente una noche..

Advertencia

Aunque experimentar calambres en las piernas, los brazos y la espalda es un síntoma común del embarazo, en algunos casos también puede ser un signo de una afección médica diferente. Estos calambres también pueden ocurrir si padece diabetes o una enfermedad arterial periférica, advierte la Clínica Mayo. Consulte a su médico de inmediato si sus calambres se vuelven severos o si también experimenta debilidad muscular.