Dolor de pierna debajo de la rodilla
Dolor en la pierna puede golpear en cualquier momento. El dolor específico debajo de la rodilla puede ser causado por factores tales como debilidad anatómica, actividad diaria y estrés, y niveles individuales de condición física. Toda la articulación de la rodilla es susceptible de accidentes y uso excesivo, por lo que conocer la causa exacta del dolor es útil para controlarla..
Anatomía
El área de la pierna directamente debajo de la rodilla incluye tendones, ligamentos y huesos. Debido a que hay pocas estructuras estabilizadoras y relativamente poca grasa subcutánea en esta área, los tejidos pueden lesionarse fácilmente. Directamente debajo de la parte superior de la rodilla están los tendones y ligamentos patelares gruesos que se adhieren a las cabezas de las dos espinillas, la tibia y el peroné. Pequeñas cantidades de cartílago, incluido un menisco en forma de luna ligeramente debajo y hacia el interior de cada rodilla, proporcionan una amortiguación. Agregue un montón de vasos sanguíneos y nervios y tendrá muchas piezas anatómicas que pueden ser golpeadas, torcidas o pellizcadas, con dolor que a veces se irradia hacia la pierna.
Fuerzas Directas y Torceduras
Las lesiones por impacto directo incluyen ser golpeado en la rodilla o la pierna por un objeto como una roca, usted y un compañero de fútbol chocando contra las rodillas, o un jugador de fútbol americano que se enfrenta a otro lado al nivel de la rodilla. El impacto hace que el tejido se rompa y se agriete, incluso el hueso, en un continuo desde la tensión más pequeña o la fisura del cabello hasta un desgarro completo del tejido o la rotura del hueso. El fútbol, el fútbol, el tenis y el esquí también incurren en fuerzas de torsión que lesionan el tejido de la rodilla y la pierna directamente.
Correr y abusar
Correr puede ayudar o dañar tu parte inferior de las piernas. Los estudios informados por el New York Times han demostrado que correr realmente puede proteger sus rodillas porque fortalece los músculos, los tendones y los ligamentos de las piernas, estabilizando la articulación de la rodilla y absorbiendo las fuerzas repetitivas de los golpes. Los músculos fuertes de las piernas y los tejidos conectivos protegen sus huesos de las fracturas por estrés. Sin embargo, cuando estas estructuras protectoras se cansan del uso excesivo, el dolor en las piernas puede comenzar rápidamente. Los músculos de las piernas también pueden lesionarse por esguinces, esguinces, aumentos repentinos en el kilometraje o entre las superficies de carrera.
Nadando con la técnica defectuosa
Los errores en las técnicas de entrenamiento explican el dolor en la parte inferior de la pierna de la mayoría de los nadadores. Una lesión, en particular, parece ocurrir en los pectorales: la tendinitis del ligamento colateral medial (LCM). Physio Advisor sugiere que la tendinitis de la MCL surge gradualmente de la propulsión repetitiva de la rana, que requiere que los músculos del cuádriceps y de los músculos isquiotibiales golpeen la parte inferior de las piernas hacia atrás y juntas. Esta acción de chasquido obliga a las rodillas a girar en el agua, haciendo hincapié en el MCL. Si patea ranas con demasiada presión y torsión, puede tener tendinitis. Y si no logra descansar sus piernas después de entrenamientos intensos, corre el riesgo de sufrir una lesión por el entrenamiento excesivo.
Edad y Deterioro
A medida que envejeces, tus piernas pierden fuerza, los dolores pueden volverse crónicos y las lesiones tardan más en curarse. La artritis, la diabetes y la degeneración de los nervios pueden provocar dolor diario en la parte inferior de la pierna, por lo que se deben tomar medidas preventivas como el ejercicio regular, la buena nutrición y el sueño suficiente. Según American Family Physician, caminar, correr y andar en bicicleta mejoran el tono muscular de la parte inferior de la pierna, la resistencia de los huesos y la circulación sanguínea. La ingesta adecuada de proteínas y los ácidos grasos esenciales antiinflamatorios que se encuentran en el pescado, las nueces y el aceite de oliva pueden minimizar el daño muscular..
