Dolor en las piernas por el bajo nivel de potasio
Muchos factores diferentes pueden causar dolor en las piernas. La fatiga muscular, los calambres en las espinillas, la aterosclerosis, los coágulos sanguíneos, el daño nervioso, la artritis, la gota, la osteomielitis y las venas varicosas son algunas de las causas. Pero quizás las causas más comunes del dolor en las piernas están relacionadas con la dieta o la deshidratación. Una deficiencia de minerales puede causar dolor en las piernas, y el potasio es uno de los minerales que a veces falla..
Joven mujer sosteniendo su pierna en el dolor. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Función de potasio
El potasio es importante para la función muscular, tanto en los músculos que controla, como los bíceps y los isquiotibiales, y los que no lo hace, como los músculos que permiten el latido de su corazón y su sistema digestivo para empujar los desechos a través de los intestinos para su excreción . El potasio también es importante para mantener el equilibrio del agua en su cuerpo, lo que tiene un efecto sobre la presión arterial. La transmisión de impulsos entre los nervios también se basa en potasio adecuado..
Deficiencia de potasio
Cuando tienes un bajo contenido de potasio, los músculos que dependen de él se ven afectados negativamente. Como resultado, puede experimentar arritmia cardíaca, distensión intestinal y fatiga además de calambres musculares que pueden afectar sus piernas. Si bien la deficiencia de potasio es una causa de dolor en las piernas, es importante que un médico lo diagnostique para asegurarse de que otras causas más peligrosas para la vida no sean la fuente de su dolor de pierna..
Fuentes de potasio
Si su médico sugiere agregar más potasio a su dieta, una gran cantidad de alimentos servirá para este propósito. Las frutas y verduras son las mejores fuentes de potasio. Las bananas, papas horneadas, ciruelas pasas, espinacas y semillas de girasol son solo algunas de las opciones ricas en potasio disponibles. Los mariscos, como las almejas, el bacalao, el rábano, el fletán y el atún, también son buenas fuentes de potasio..
Suplementos de potasio
Los suplementos de potasio tienen una serie de posibles reacciones adversas, por lo que es mejor obtener potasio a través de fuentes dietéticas en lugar de suplementos, a menos que su médico le indique específicamente lo contrario. En dosis altas, los suplementos de potasio pueden causar hiperpotasemia, un trastorno que puede causar insuficiencia renal y muerte. No se han observado efectos adversos como resultado de comer alimentos ricos en potasio. El adulto saludable promedio debe esforzarse por obtener 4.7 gramos de potasio diariamente a través de fuentes dietéticas.
