Maca & Ansiedad

Un trastorno de ansiedad puede causar un impacto severo en su calidad de vida y perjudicar su capacidad para funcionar. Diferentes medicamentos contra la ansiedad pueden aliviar algunos de sus síntomas, sin embargo, a menudo se acompañan de efectos secundarios no deseados. Los pacientes que desean evitar estos efectos secundarios desagradables a menudo recurren a remedios holísticos y naturales. Aunque los estudios científicos son extremadamente limitados, la evidencia anecdótica sugiere que la raíz de maca puede ser un suplemento beneficioso y natural contra la ansiedad. No utilice maca sin consultar a su médico..

Maca de raíz de polvo en una cuchara de plata. (Imagen: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Acerca de Maca

La maca, también conocida como Lepidium meyenii, es una planta nativa de las montañas de los Andes en América del Sur, aunque se cultiva en otros climas cálidos y subtropicales. Los peruanos han usado la raíz de maca como un alimento, debido a su alto contenido nutricional, y como una ayuda curativa, debido a sus usos supuestos para mejorar la energía, reducir la fatiga y mejorar el deseo sexual y el estado de ánimo. Según los Dres. David Mischoulon y Jerrold F. Rosenbaum en su libro "Medicamentos naturales para trastornos psiquiátricos", la raíz de maca contiene un alto contenido de aminoácidos naturales, calcio, fósforo, zinc, magnesio, hierro, yodo, vitamina B-1, B- 2, B-12 y vitaminas C y E, entre muchos otros nutrientes. La raíz de la planta de maca se suele moler y se utiliza en suplementos de venta libre y mezclas de bebidas..

Ansiedad y trastornos de ansiedad

Es normal sentirse ansioso cuando se encuentra con una situación temerosa o estresante. Sin embargo, no es normal experimentar sentimientos persistentes de ansiedad sin una causa fácilmente identificable. Si siente síntomas como preocupación constante, insomnio, pánico, dolores y molestias inexplicables, tensión, nerviosismo o evitación de situaciones que invocan el miedo, es posible que tenga un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son uno de los trastornos de salud mental más comunes y afectan a cerca de 40 millones de adultos estadounidenses cada año, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Los medicamentos y la psicoterapia se recetan con frecuencia para ayudar a los pacientes con trastornos de ansiedad. Si bien los medicamentos para la ansiedad no son una cura para los trastornos de ansiedad, pueden ayudarlo a controlar algunos de los síntomas. Algunas personas también experimentan alivio de los síntomas de ansiedad mediante el uso de suplementos naturales o de hierbas, como la maca..

Evidencia clinica

Hay evidencia clínica limitada para apoyar la afirmación de que la raíz de maca es efectiva para aliviar la ansiedad. Un estudio sobre mujeres posmenopáusicas, publicado en diciembre de 2008 en la revista "Menopause", examinó los efectos de la suplementación con raíz de maca sobre los síntomas psicológicos y la disfunción sexual. Los resultados mostraron que la maca tenía un efecto beneficioso en la reducción de la ansiedad, la depresión y la disfunción sexual. Sin embargo, otro estudio, publicado en diciembre de 2002 en la revista "Andrologia", una revista internacional sobre disfunción sexual en hombres, mostró que si bien la maca mejoraba el deseo sexual en hombres voluntarios sanos, no parecía tener un efecto sobre la ansiedad. o depresion.

Consideraciones

Si bien la evidencia anecdótica sugiere que la maca puede ayudar con la ansiedad, la evidencia clínica actual es demasiado limitada para respaldar completamente esta afirmación. Se necesitan más estudios para examinar el efecto de la maca sobre la ansiedad y los trastornos de ansiedad. Si cree que tiene un trastorno de ansiedad, no intente realizar un autodiagnóstico o tratar sus síntomas. Consulte a su médico o a un profesional de salud mental con licencia para un diagnóstico adecuado y para discutir las opciones de tratamiento. Informe a su médico si planea usar un suplemento de raíz de maca.