Dolores de cabeza por tensión y magnesio

Dolor de cabeza es un término general para describir cualquier dolor que se siente en la cabeza, el cuero cabelludo o la región del cuello, pero no todos los dolores de cabeza son iguales. La International Headache Society desarrolló un sistema de clasificación de dolores de cabeza para que los médicos lo usaran como una herramienta de diagnóstico para ayudarles a determinar el tratamiento más efectivo. En este sistema, clasifican el dolor de cabeza de tipo tensional como un trastorno primario de dolor de cabeza. Los dolores de cabeza por tensión son el tipo más común de dolor de cabeza, pero también los menos entendidos y los más difíciles de tratar. Al tratar de determinar la causa de los dolores de cabeza por tensión, los médicos formulan teorías y una teoría involucra el magnesio. Antes de tomar suplementos de magnesio para cualquier condición, consulte a su médico..

Una mujer joven está sosteniendo sus templos. (Imagen: Anna Bizoa / iStock / Getty Images)

Mecánica de un dolor de cabeza

Los dolores de cabeza por tensión se deben a la contracción de los músculos del cuello y del cuero cabelludo. Aunque los médicos no siempre pueden determinar la causa exacta de su dolor de cabeza o qué es lo que hace que los músculos se contraigan, sí comprenden la mecánica general involucrada. La Fundación para una mejor atención médica informa que los dolores de cabeza por tensión están relacionados con los dolores de cabeza por migraña. Ambos ocurren cuando aumenta la actividad eléctrica en el cerebro, lo que provoca un aumento repentino en la producción de serotonina, una sustancia química en el cerebro necesaria para transportar los impulsos eléctricos. El aumento de la serotonina hace que los vasos sanguíneos se contraigan. La serotonina luego se filtra hacia el tejido que rodea el cerebro y cuando los vasos sanguíneos se dilatan, la falta de serotonina irrita los nervios y causa dolor..

Función de magnesio y músculo

El magnesio funciona como un electrolito, lo que significa que ayuda a equilibrar el nivel de líquido dentro y fuera de las células y transporta los impulsos eléctricos entre los nervios y los músculos. Sus músculos se contraen y se relajan en respuesta a los impulsos nerviosos que afectan el nivel de calcio y magnesio. El magnesio permanece en la porción líquida de las células musculares, mientras que los iones de calcio entran en una pequeña cámara en la célula conocida como el retículo sarcoplásmico. Cuando sus nervios envían impulsos eléctricos a un músculo, esto provoca la liberación de calcio en la porción líquida de la célula, lo que hace que la célula muscular se contraiga. Los iones de magnesio generan una carga eléctrica que obliga al calcio a regresar a la pequeña cámara, lo que permite que la célula muscular se relaje. Una deficiencia de magnesio altera este equilibrio de iones e interfiere con la capacidad de la célula muscular para relajarse, contribuyendo así a que los músculos tensos de la cabeza y el cuello causen su dolor de cabeza por tensión..

Evidencia de magnesio

Hay algunas pruebas que sugieren que el magnesio podría ayudar a combatir los dolores de cabeza por tensión. Un estudio, publicado en "Hipótesis médicas" en 2001, señala que los cambios en los niveles de magnesio en el cerebro pueden contribuir a los dolores de cabeza por tensión, y tomar sales de magnesio (suplementos de magnesio) podría prevenir los dolores de cabeza. Un estudio adicional, publicado en la edición de junio de 2007 de "Neurological Sciences", informa que las personas que tomaron suplementos de magnesio notaron una disminución en sus síntomas de dolor de cabeza y la frecuencia de sus dolores de cabeza. Sin embargo, este estudio tiene algunas fallas de diseño y los resultados necesitan más investigación.

Niveles de magnesio

Aunque aún no se ha demostrado la teoría que relaciona los niveles de magnesio con los dolores de cabeza, asegurarse de obtener suficiente magnesio en su dieta reduce el riesgo de desarrollar una deficiencia de magnesio y síntomas relacionados. El Instituto de Medicina establece la ingesta de referencia dietética de magnesio en 420 miligramos por día para hombres mayores de 31 años y 320 miligramos por día para mujeres mayores de esa edad. Para cumplir con esta recomendación, coma una variedad de verduras de hoja verde, alimentos integrales, nueces, carne y leche. El Instituto Linus Pauling informa que tomar suplementos de magnesio reduce el riesgo de deficiencia y puede reducir la frecuencia de los dolores de cabeza, pero solo toma el suplemento bajo la supervisión de su proveedor de atención médica.