Agotamiento mental y físico
El agotamiento, también conocido como fatiga extrema, es una grave falta de energía que afecta la capacidad de una persona para realizar tareas mentales o físicas. Si bien las posibles causas del agotamiento son prácticamente infinitas, las más comunes incluyen el estrés excesivo y la falta de sueño de calidad. El agotamiento mental y físico puede afectar en gran medida la capacidad de una persona para desempeñarse en el trabajo y en otras áreas y puede tener un impacto negativo en la salud cuando se debe a la falta de sueño. Comprender la naturaleza del agotamiento mental y físico puede ayudar a conducir a métodos efectivos de prevención y tratamiento de la afección..
Causas
La fatiga es una de las razones más comunes para ver a un médico. Es un síntoma de afecciones que van desde la fiebre del heno hasta el VIH y es una característica definitoria de muchas enfermedades autoinmunes. De acuerdo con Medline Plus, el estrés prolongado, la falta de sueño y el abuso de drogas estimulantes como la cocaína y la cafeína son posibles razones para el agotamiento físico..
El agotamiento mental puede ser causado o agravado por el aburrimiento, las tareas mentales tediosas o repetitivas y los factores estresantes emocionales, como los plazos de trabajo y los problemas de relación..
Los síntomas
El agotamiento mental a menudo se asocia con el agotamiento del trabajo o situaciones consistentemente estresantes en el lugar de trabajo. De acuerdo con la Clínica Mayo, los síntomas de agotamiento laboral incluyen una incapacidad para concentrarse, disminución de la productividad e irritabilidad con los clientes o compañeros de trabajo. Los sentimientos de infelicidad, frustración y confusión también pueden ocurrir en las personas con agotamiento mental..
El agotamiento físico es más probable que se manifieste en el cuerpo con síntomas como falta de aliento, movimientos lentos, debilidad muscular e incapacidad para mantenerse despierto. Otros posibles síntomas incluyen bostezos frecuentes y mayor sensibilidad al dolor.
Efectos
Si bien pueden ser un mero inconveniente en términos de síntomas, el agotamiento mental y físico puede llevar a problemas graves si no se trata. El bajo rendimiento académico o laboral, la reducción de la capacidad de resolución de problemas y la irritabilidad son comunes y pueden provocar conflictos en el trabajo, malas calificaciones en la escuela e incluso pérdida de empleo..
Cuando es causado por la falta de sueño, el agotamiento puede indicar una reducción en la función inmune. Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, se piensa que el sueño actúa como un mecanismo de ahorro de energía para el sistema inmunológico, fortaleciéndolo para combatir las enfermedades y las infecciones..
Prevención / Solución
El mejor tratamiento para el agotamiento mental y físico es el sueño y la relajación. Dormir por lo menos ocho horas cada noche es ideal, aunque las necesidades individuales pueden variar. Tomarse el tiempo para relajarse y alejarse del estrés en el trabajo es una excelente manera de superar el agotamiento mental. Los descansos cortos y periódicos del esfuerzo físico o mental, junto con el ejercicio regular y una dieta saludable, pueden hacer mucho para restaurar la energía y el equilibrio.
Advertencia
Si experimenta agotamiento acompañado de mareos, colapso o latidos cardíacos rápidos, busque atención médica de inmediato. Estos pueden ser signos de una afección potencialmente mortal..
