Multivitamínico que no causa estreñimiento o hinchazón

Muchas personas toman una multivitamina diaria para compensar las fallas nutricionales en sus dietas. Si bien los expertos en salud generalmente están de acuerdo en que la mejor fuente de nutrientes son los alimentos integrales, MayoClinic.com señala que existen razones válidas para tomar un multivitamínico diario, por ejemplo, si a su dieta le faltan alimentos saludables, usted es vegetariano o vegano estricto. Quién no puede comer una dieta variada, está embarazada o amamantando o tiene una condición de salud que interfiere con la absorción de nutrientes. Pero las multivitaminas pueden causar malestar digestivo en algunas personas. Si sufre de estreñimiento o hinchazón debido a sus vitaminas, considere algunas pautas básicas para tomar suplementos de manera saludable..

Una mujer está tomando un multivitamínico de su mesa. (Imagen: thodonal / iStock / Getty Images)

Paso 1

Hable con su médico antes de tomar un multivitamínico. Aunque las multivitaminas son seguras para muchas personas, todos los suplementos pueden causar efectos secundarios negativos o incluso interacciones con otros medicamentos en ciertas situaciones. Es mejor hablar sobre los suplementos con su médico y preguntar sobre la mejor manera de evitar los efectos secundarios digestivos de tomar multivitaminas.

Paso 2

Siga las recomendaciones de dosificación cuidadosamente. Ciertos nutrientes pueden causar estreñimiento o hinchazón si se toman en exceso. En particular, demasiado hierro puede causar estreñimiento, según la Universidad Estatal de Arizona. Esa M. Davis, M.D., M.P.H., de la Escuela de Medicina de la Universidad Case Western Reserve, señala que el exceso de calcio también puede causar estreñimiento. Su mejor opción para evitar el malestar digestivo mientras toma suplementos multivitamínicos es mantener el nivel de dosis recomendado por su médico o las instrucciones en la etiqueta del producto, generalmente una pastilla por día..

Paso 3

Elija una multivitamina sin hierro y con menos calcio que otros suplementos, si continúa experimentando síntomas digestivos como estreñimiento o distensión abdominal. Es posible que deba probar algunas marcas antes de encontrar la mejor para usted..

Advertencia

Siempre consulte con su médico para obtener una autorización médica antes de tomar cualquier suplemento vitamínico. Siga las instrucciones de dosificación cuidadosamente.