Espasmos musculares después de estirar
Tus músculos normalmente se contraen y se liberan cuando los mueves. Sin embargo, cuando se produce un espasmo muscular, se debe a una contracción muscular que se produce cuando su músculo se contrae sin que su cerebro se lo indique. Por lo general, una solución para los espasmos musculares es el estiramiento, que puede ayudar a aflojar los músculos contraídos o contraídos. Sin embargo, es posible experimentar espasmos musculares después de estirar los músculos debido a una serie de factores en su cuerpo que causaron los espasmos en primer lugar..
El estiramiento generalmente produce efectos secundarios agradables y alivia la tensión muscular. (Imagen: Getty Images / Photodisc / Getty Images)Causas
Los espasmos musculares son causados por una serie de factores. Esto incluye el uso excesivo de sus músculos, especialmente después de una larga sesión de ejercicios. Si experimenta un desequilibrio mineral o químico, como la deshidratación de sus músculos debido al agotamiento de calcio o potasio, tiene un mayor riesgo de espasmos musculares porque su músculo no puede mantener los niveles adecuados de líquidos. En raras ocasiones, los espasmos musculares pueden indicar una condición más grave, como problemas renales, hipotiroidismo o un trastorno metabólico..
Consideraciones
Si experimenta espasmos musculares después del estiramiento, es importante considerar las actividades que estaba realizando antes de estirarse. Si se estiró después de una larga sesión de ejercicio, los espasmos podrían deberse a un uso excesivo de los músculos que pueden no cesar incluso con el estiramiento. Si ha estado sudando profusamente o no ha tomado nada durante algún tiempo, estos pueden ser factores que contribuyen a sus espasmos musculares, lo que significa que el estiramiento no provocó los espasmos. Sin embargo, si sus espasmos musculares son muy graves, no se van con el tiempo ni continúan durante un período prolongado, debe buscar la evaluación de un médico..
Técnica
A veces su técnica de estiramiento puede contribuir a los espasmos musculares. Por ejemplo, rebotar mientras se estira puede aumentar las contracciones musculares en lugar de calmarlas. Mantener el estiramiento demasiado tiempo puede tener un efecto inverso en los músculos, lo que hace que se contraigan demasiado. Trate de no mantener un estiramiento durante minutos a la vez. Normalmente, entre 15 y 30 segundos a la vez debe ser suficiente para cada estiramiento. También debe evitar el estiramiento hasta el punto del dolor o el estiramiento demasiado rápido. En su lugar, hundirse en un tramo lentamente.
Prevención
Si bien el estiramiento es un método para aliviar los espasmos musculares, no tiene que ser su único método. Además del estiramiento, puede aumentar la cantidad de líquidos que bebe para restaurar los desequilibrios de líquidos. Las bebidas deportivas y el agua son buenos ejemplos de bebidas que pueden reemplazar estos líquidos, lo que debería ayudar a reducir los calambres. La aplicación de calor en el área con una ducha caliente o una almohadilla térmica también puede ayudar a prevenir los calambres musculares. Continuar realizando estiramientos lentos y suaves puede ayudar a aliviar los espasmos musculares.
