Suplementos naturales para el equilibrio hormonal
Muchas hormonas se mueven a lo largo de su sangre y órganos, llevando mensajes químicos. Estos incluyen melatonina, insulina, testosterona, progesterona y estrógeno. Las hormonas desempeñan un papel fundamental en el metabolismo y la reproducción, y también afectan el estado de ánimo. Un desequilibrio de hormonas podría conducir a problemas como depresión o alergias. Existen algunas opciones naturales viables para ayudar a corregir los desequilibrios hormonales..
Hierbas medicinales en una mesa. (Imagen: Ver Stock / Ver Stock / Getty Images)Desequilibrio hormonal masculino
De acuerdo con el Holtorf Medical Group, los hombres que experimentan una pérdida de la libido, un tono muscular inadecuado o una falta de resistencia podrían tener niveles bajos de testosterona. El Dr. David Rakel, de la Junta Americana de Medicina Integral Holística, aconseja a los hombres evitar la exposición a varios químicos que pueden suprimir la testosterona, como el BPA en plásticos, pesticidas organofospados y ftalatos. Junto con una buena nutrición, suficiente sueño, ejercicio y no fumar, para mantener niveles saludables de testosterona, Rakel sugiere el uso de suplementos como quercitin, saw palmetto y DHEA, un precursor de la testosterona..
Desequilibrio hormonal femenino
Según el "Balance de hormonas naturales", un desequilibrio en las hormonas femeninas puede llevar a problemas como el síndrome premenstrual, problemas de fertilidad, endometriosis, fibroides, sofocos y sensibilidad en los senos. La autora, Suzanne Olivier, atribuye muchos casos de desequilibrio hormonal entre las mujeres a la mala nutrición, la exposición química ambiental y la intervención médica innecesaria en las etapas de la vida natural de una mujer. Kate Hanley, escribiendo en DeliciousLiving.com, recomienda tomar de 150 a 300 miligramos de dong quai, una hierba adoptiva, diariamente para ayudar a controlar los síntomas de PMS y los sofocos..
Hierbas adaptogénicas
Las hierbas adaptogénicas son una opción para restablecer el equilibrio hormonal. De acuerdo con DeliciousLiving.com, un adaptógeno corrige el exceso o la producción inadecuada de hormonas al mejorar la capacidad de las hormonas para unirse a las células. Ashwagandha, utilizada en la medicina ayurvédica para el apoyo tiroideo y suprarrenal, puede ayudarlo a controlar mejor el estrés. La dosis sugerida es de 600 miligramos diarios. Rhodiola es otra hierba adaptógena que podría ayudar a reducir el estrés, mejorar la claridad mental y aumentar la fuerza o la resistencia. Busque un extracto estandarizado con al menos 1 por ciento de salidroside y 2.6 por ciento de rosavin; tomar 100 miligramos al dia.
Soja y Omega-3
El "equilibrio hormonal natural" sugiere que las mujeres que luchan contra los desequilibrios hormonales primero intentan introducir más soja en su dieta. Los fitoestrógenos en la soya imitan al estrógeno en el cuerpo. También puede comprar suplementos de soja, que suelen ser altos en isoflavonas de soja concentradas y pueden aliviar los síntomas de la menopausia, según MedlinePlus. DeliciousLiving.com también recomienda ácidos grasos omega-3 para corregir los desequilibrios hormonales. Los omega-3 facilitan que las hormonas lleguen a su destino al mismo tiempo que reparan los sitios de receptores hormonales. Una dosis diaria de 500 miligramos de aceite de pescado sin mercurio es una buena fuente de omega-3..
