Suplementos naturales para deshacerse de la hinchazón
La hinchazón puede ocurrir debido a una amplia variedad de razones que van desde el consumo excesivo de alimentos hasta problemas menstruales. Es útil determinar primero qué está causando la hinchazón para descubrir cómo tratarla. Dependiendo de por qué está ocurriendo, diferentes vitaminas, minerales o hierbas pueden ayudar a reducir la hinchazón. Consulte con su médico si la hinchazón es un problema en curso, ya que puede ser un signo de otra dolencia.
Diferentes vitaminas o minerales pueden ayudar a reducir la hinchazón. (Imagen: utah778 / iStock / Getty Images)Magnesio
El mineral de magnesio no solo ayuda con la hinchazón, sino también con el aumento de peso y la sensibilidad en los senos, señala la periodista de salud Deborah Mitchell en su libro "La guía familiar de vitaminas, hierbas y suplementos". El magnesio se usa en cientos de reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluido el metabolismo de los alimentos y la producción de energía. También reduce la retención de líquidos, que puede ser la principal forma en que el magnesio disminuye la hinchazón. Verduras de hojas verdes, granos enteros y nueces, todos contienen altos niveles de magnesio.
Diente de león
La raíz u hoja de diente de león puede ayudar a reducir la hinchazón. La sensibilidad en los senos y los espasmos musculares también pueden ser ayudados por el diente de león, señala Mitchell. El diente de león es un diurético, que ayuda a eliminar el exceso de agua del sistema que puede causar hinchazón. Sin embargo, también contiene potasio, por lo que no agota este nutriente como otros diuréticos. Mitchell recomienda 2 tazas de té de diente de león por día, cada una hecha de 1 a 2 cucharaditas. De hojas secas o 1 cucharadita. de raíz seca.
Lactasa
Si la lactosa es la culpable de sus problemas de hinchazón, puede ser útil tomar tabletas de enzimas de lactasa. En el libro "Principios de Gastroenterología Clínica", Tadataka Yamada, M.D., señala que la investigación encontró que los suplementos de lactasa ayudaron a reducir la hinchazón, los calambres y el gas en adultos después de comer alimentos que contienen lactosa. Lo mismo sucedió con los niños. La hinchazón puede ocurrir en parte debido a que la lactosa no es correctamente digerida por las personas con intolerancia a la lactosa. Los suplementos de lactasa proporcionan la enzima faltante para descomponer la lactosa. Consulte a su médico para determinar si la intolerancia a la lactosa es un problema para usted y la cantidad de enzimas que debe complementar..
Calcio
El calcio también puede ayudar con la hinchazón, especialmente si la hinchazón está relacionada con el síndrome premenstrual. Dagmara Scalise se refiere en su libro "The Everything Health Guide to PMS", que los suplementos de calcio en la fase inicial de PMS pueden reducir no solo la hinchazón, sino también mejorar el estado de ánimo y reducir los antojos de alimentos. Al igual que el magnesio, el calcio puede ayudar con la retención de agua. Los dos minerales también trabajan juntos y se equilibran. Algunos suplementos contienen una proporción de 2 a 1 de calcio a magnesio, mientras que otros contienen una proporción de 1 a 1. Asegúrese de consultar con su médico para determinar la cantidad adecuada para usted.
