Maneras naturales para ablandar los taburetes
El estreñimiento se caracteriza por heces duras que son difíciles de pasar y por movimientos intestinales poco frecuentes. Algunas personas prefieren tratar su estreñimiento ocasional con laxantes, pero otras prefieren probar curas más naturales para ablandar las heces. Si sufre frecuentemente de heces duras, o éstas duran más de unos pocos días, consulte a su médico para un examen médico. Sin embargo, si experimenta estreñimiento solo ocasionalmente, puede encontrar alivio a través de cambios en la dieta o el estilo de vida, tratamientos alternativos o remedios herbales..
Curaciones Dietéticas
El MedLine Plus de los Institutos Nacionales de la Salud afirma que la fibra es muy útil para combatir el estreñimiento. Buenas fuentes de fibra son las frutas, verduras y cereales integrales. Las verduras que tienen una textura dura tienden a tener más fibra. La Clínica Mayo recomienda limitar las carnes, quesos y alimentos procesados, todos los cuales contienen muy poca o nada de fibra. Afirman que los adultos deben consumir de 20 a 35 gramos de fibra diariamente..
Los gastroenterólogos de Jackson Seigalbaum señalan que algunas personas no pueden tolerar una gran cantidad de alimentos con alto contenido de fibra. Recomiendan agentes de carga hechos de plantas de psyllium para ablandar las heces. Algunos ejemplos de agentes de carga son Metamucil y Per Diem Fiber.
Curaciones de estilo de vida
Según la Clínica Mayo, es importante tomarse el tiempo suficiente cada día para mover sus intestinos. Cuando sienta la necesidad de ir, vaya al baño lo antes posible..
La Clínica Mayo también afirma que el ejercicio ayudará a estimular los intestinos. Hacer ejercicio durante media hora la mayoría de los días debería ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento.
Beber suficiente agua es importante para mantener las heces blandas. La deshidratación puede causar heces duras. Jackson Seigalbaum Gastroenterology afirma que comer más fibra empujará el agua hacia el colon, suavizará las heces y hará que los movimientos intestinales sean más fáciles de evacuar. MotherNature.com sugiere beber al menos seis a ocho vasos de agua al día para ablandar las heces..
Aproximaciones alternativas
Según la Clínica Mayo, los enfoques alternativos como el masaje y la acupuntura pueden estimular los intestinos y tratar el estreñimiento. El masaje, incluida la acupresión, puede ayudar a relajar los músculos del abdomen y puede ayudar a la función intestinal. La acupuntura, que implica el uso de agujas muy finas para tratar diversas afecciones, también puede ser un remedio eficaz contra el estreñimiento..
Remedios de hierbas
MotherNature.com enumera varios remedios a base de hierbas para ablandar las heces, pero advierte que no debe tomarlos sin hablar con un profesional. No todas las hierbas son seguras para todas las personas y todas las situaciones, y no se deben usar en exceso. Algunas de las hierbas recomendadas son jugo de aloe vera, ruibarbo medicinal, raíz de diente de león y semillas de plátano..
