Formas naturales para tratar un desequilibrio hormonal femenino
La hormona femenina, el estrógeno, se produce en los ovarios. Es responsable del crecimiento de los órganos sexuales femeninos y las glándulas mamarias. También es responsable de regular el ciclo menstrual y desempeña un papel en el impulso sexual. A medida que las mujeres envejecen, la cantidad de estrógeno producido disminuye. La producción de hormonas también puede fluctuar a lo largo de la vida, causando cambios de humor, disminución de la libido e infertilidad. Muchas mujeres recurren primero a los remedios naturales para ayudar a restablecer el equilibrio hormonal. Sin embargo, siempre consulte a su médico o proveedor de atención médica antes de probar hierbas u otras terapias alternativas, especialmente si actualmente está tomando reemplazos hormonales recetados..
Nutrición
La nutrición adecuada es esencial para mantener un sistema endocrino saludable, que regula las hormonas en el cuerpo. Trate de comer una dieta rica en ácidos grasos omega 3 y omega 6. Estos se encuentran en los aceites de pescado, frutos secos, semillas y aceites vegetales. Además, consuma una variedad de frutas y verduras frescas para proporcionar un espectro completo de vitaminas y minerales. Compre alimentos orgánicos cuando sea posible, y evite los alimentos con hormonas agregadas y aditivos químicos tales como carne comercial, huevos y productos lácteos. Las opciones orgánicas y libres de hormonas están disponibles en la mayoría de los supermercados. Aunque la soya, que tiene estrógenos naturales, puede ayudar a aumentar los niveles de estrógeno, demasiado estrógeno no es saludable. Los niveles altos de estrógeno se han asociado con el cáncer y el crecimiento del tumor.
Suplementos
DHEA, black cohosh y don quai son suplementos naturales que ayudan a equilibrar los niveles hormonales. La DHEA (dehidroepiandrosterona) es el precursor esteroideo de las hormonas sexuales. En los hombres se convierte en testosterona y en las mujeres en estrógenos. Normalmente es producido por las glándulas suprarrenales, pero también puede tomarse en forma de suplemento. El cohosh negro y el don quai son hierbas con estrógeno natural, llamado fitoestrógeno. Según Clayton College of Natural Health, el cohosh negro es utilizado por los herbolarios para tratar la menopausia, los problemas menstruales y las hormonas del equilibrio. Aumenta la circulación a los órganos reproductivos y alienta las contracciones uterinas. No debe tomarse durante el embarazo. Don quai es una hierba china que se usa para tratar una variedad de problemas relacionados con las hormonas femeninas, que incluyen sofocos menopáusicos, períodos irregulares, síndrome premenstrual, ansiedad y debilidad relacionada con anemia. También aumenta el flujo de sangre a la región pélvica y no debe tomarse durante el embarazo.
Ejercicio
Es bien sabido que el ejercicio ayuda a regular los niveles hormonales. El ejercicio regular fortalece el sistema endocrino, que, de nuevo, es responsable de la regulación de todas las hormonas. La Biblioteca Pro Health cita varios estudios sobre el desequilibrio hormonal y el ejercicio. Además de regular los niveles hormonales, el ejercicio ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, combate el estrés, aumenta la energía y mejora la calidad de vida en general. Es importante hacer 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso cada día. Esto puede incluir trotar, andar en bicicleta, nadar o incluso una caminata rápida..
