Suplementos de aumento de peso natural
Siempre es mejor obtener las calorías adicionales que necesita para ganar peso con alimentos reales. Pero si está teniendo dificultades para obtener las calorías que necesita de lo que come, puede considerar un suplemento. Si bien no existe una definición legal para el término natural en la etiqueta de un alimento, la Administración de Medicamentos y Alimentos considera "natural" que el alimento no contiene nada sintético o artificial, por lo que elegir un suplemento natural ayuda a minimizar las posibilidades de consumo. Toneladas de conservantes e ingredientes procesados. Si está luchando para ganar peso, consulte a su médico o dietista para que lo guíe hacia las mejores opciones de alimentos y suplementos.
Un suplemento natural para ganar peso está libre de ingredientes artificiales. (Imagen: Julia_Sudnitskaya / iStock / Getty Images)Polvos de ganancia de peso natural
Un polvo para ganar peso es una forma fácil de ingerir muchas calorías adicionales. Una porción de algunos polvos para ganar peso podría contener más de 1,400 calorías, junto con nutrientes para apoyar el crecimiento muscular. Los suplementos naturales para ganar peso contienen carbohidratos, proteínas y grasas, pero pueden no contener ingredientes procesados o sintéticos, incluidas las vitaminas sintéticas, que se encuentran en otros tipos de polvos para ganar peso. Por ejemplo, un polvo natural para ganar peso contiene maltodextrina de tapioca orgánica, que es la fuente de los carbohidratos, y el suero de leche y la caseína de la leche, que proporciona la proteína y la grasa, pero no tiene otros ingredientes agregados para proporcionar vitaminas y minerales..
Las bebidas naturales de ganancia de peso
También están disponibles suplementos naturales para el aumento de peso, listos para tomar, y pueden ser aún más convenientes si no tiene tiempo para mezclar un producto en polvo. Estos batidos tienden a tener menos calorías que los polvos para ganar peso, por lo que son una buena opción si solo necesitas un ligero aumento de calorías para aumentar de peso.
Una bebida orgánica o natural para ganar peso tiene ingredientes orgánicos como proteína de suero de leche, jugo de caña y aceite de girasol, junto con ingredientes no orgánicos como el fosfato tricálcico, la goma de caraagenana y una mezcla de vitaminas. Otra bebida nutricional totalmente natural, que aumenta de peso, contiene ingredientes naturales como proteína de arveja, maltodextrina de arroz y aceite de girasol, así como aromas naturales, goma gellan y vitaminas y minerales añadidos..
Suplementos de aumento de peso natural de bricolaje
Si desea un suplemento de aumento de peso más natural, puede ser mejor que cree su propio alimento real. Por ejemplo, puede mezclar 1 taza de leche entera con un plátano grande, 1 taza de fresas y 2 cucharadas de mantequilla de maní para un batido de 520 calorías. O mezcle 1 taza de jugo de naranja 100 por ciento mezclado con 1/2 taza de tofu, una taza de piña fresca y 2 cucharadas de mantequilla de almendras para una bebida que proporciona 475 calorías. Use diferentes combinaciones de leche o alternativa a la leche de plantas, frutas, verduras, nueces y semillas para obtener un conjunto prácticamente ilimitado de opciones para batidos, una necesidad para evitar el aburrimiento de la dieta. Mezcle o mezcle leche deshidratada en polvo o proteína de soya natural en sus batidos (cada uno tiene aproximadamente 27 calorías por cucharada) para obtener calorías y proteínas adicionales en su bebida.
Consideraciones para los suplementos de aumento de peso
Si bien los suplementos pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de aumento de peso, no necesariamente los necesita para aumentar de peso y, en algunos casos, pueden representar un riesgo para la salud. Algunos suplementos pueden proporcionar significativamente más calorías de las que necesita, lo que podría hacer que usted gane demasiada grasa. Y el alto contenido de proteínas de muchos suplementos naturales para el aumento de peso podría causar efectos secundarios dañinos si tiene una enfermedad subyacente, como una enfermedad renal..
Hable con su médico para asegurarse de que los suplementos sean seguros para usted. No se preocupe, piense porque puede obtener todas las calorías que necesita al comer alimentos enteros, naturales y naturales. Agregue a su dieta opciones altas en calorías como aguacates, batatas, calabacín de invierno, nueces, semillas, frutas secas, panecillos integrales, quinua, pescados grasos como el salmón y aceites naturales como el girasol o el aceite de oliva. y la ingesta de nutrientes.
