Nutrición de Nature Valley Oats 'n Honey
Nature Valley comenzó como un cereal fabricado por General Mills en 1973, pero fue seguido rápidamente por la barra de granola en 1975. Hoy en día, se pueden encontrar varios tipos de barras de granola de Nature Valley: crujientes, masticables, dulces o saladas. La barra Nature Valley Oats 'n Honey es una variedad crujiente que es baja en grasas saturadas y una fuente de fibra y hierro, pero también es un poco alta en calorías.
Dos barras de granola en una tabla de cortar. (Imagen: bhofack2 / iStock / Getty Images)Comida de alta densidad energética
Las dos barras de Nature Valley Oats 'n Honey - el tamaño de porción sugerido - tienen 42 gramos y contienen 190 calorías. Esto significa que una porción de la barra de granola contiene 4.5 calorías por gramo, por lo que es un alimento de alta densidad energética. Este es un alimento que tiene un alto contenido calórico en comparación con su peso. La gente suele comer aproximadamente la misma cantidad de alimentos cada día, independientemente de las calorías, según la Fundación Británica de Nutrición. Los alimentos con alta densidad energética no son tan abundantes como los alimentos con baja densidad energética, y si usted come demasiados alimentos con alta densidad energética, es posible que obtenga más calorías de las que piensa consumir..
Carbohidratos, Azúcar Y Fibra
Una porción de las barras de granola Nature Valley Oats 'n Honey contiene 29 gramos de carbohidratos, 12 gramos de azúcar y 2 gramos de fibra. Aunque las barras de granola son una fuente de granos enteros y fibra, no son una buena fuente. Según la Escuela de Medicina de Harvard, un buen grano entero debe contener 1 gramo de fibra por cada 10 gramos de carbohidratos. Esta barra de granola de Nature Valley contiene solo más de medio gramo de fibra por cada 10 gramos de carbohidratos.
Una pizca de proteína
Las barras de granola de Nature Valley Oats 'n Honey contienen 4 gramos de proteína. La cantidad de proteínas que necesita comer cada día depende de su edad y sexo. En general, las mujeres adultas necesitan 46 gramos al día, mientras que los hombres deberían obtener 56 gramos al día. Las barras no son una fuente importante de proteínas, pero la mayoría de los estadounidenses consumen proteínas en su dieta, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Fuente de grasa
Las barras de granola son una fuente de grasa, con una pequeña cantidad de grasa saturada y sin grasas trans. Dos barras contienen 6 gramos de grasa total y 0.5 gramos de grasa saturada. Un mayor consumo de grasas, grasas saturadas y grasas trans se asocia con tasas más altas de enfermedades del corazón. De acuerdo con las Pautas dietéticas para los estadounidenses de 2010, debe limitar el consumo total de grasas de 20 a 35 por ciento de las calorías, y debe limitar las grasas saturadas a menos del 10 por ciento de las calorías. Las pautas recomiendan que intente limitar su consumo de grasas trans lo más posible..
Sodio
Una porción de las barras de granola de Nature Valley Oats 'n Honey contiene 160 miligramos de sodio. Tener demasiado sodio en su dieta aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Para mejorar la salud, limite su ingesta diaria a menos de 2,300 miligramos por día.
Un toque de hierro
La barra de granola no es una fuente importante de vitaminas o minerales, pero contiene una pequeña cantidad de hierro, menos de 1 miligramo. Una porción satisface el 4 por ciento de las necesidades diarias de hierro para las mujeres. El hierro es un nutriente que preocupa a las mujeres en edad fértil y a las adolescentes. El hierro es importante porque ayuda a producir las proteínas que transportan y almacenan el oxígeno en su cuerpo. No obtener suficiente hierro en su dieta puede causar anemia.
