Procedimientos de terapia física para los nervios pinchados en las vértebras lumbares

Sus vértebras lumbares son la tercera sección de sus vértebras espinales, ubicadas en la parte inferior de la espalda. Si bien las vértebras lumbares son algunas de las vértebras más grandes, están sometidas a una gran presión. Ya sea debido a una lesión o degeneración con el tiempo, las vértebras lumbares pueden salirse de su lugar, lo que resulta en una fractura lumbar. Debido a que la columna lumbar es el hogar de una compleja red de nervios, esta fractura puede provocar dolor en la parte inferior de la espalda y hormigueo y entumecimiento en la parte inferior de la espalda y las piernas. Si bien la cirugía es una opción, su médico también puede recomendar la terapia física como un método de tratamiento conservador..

Un hombre mayor hace crujidos en un gimnasio. (Imagen: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Enfoque de la terapia física

El área de la columna lumbar, particularmente la cuarta y quinta áreas de la columna lumbar, es uno de los lugares más comunes en los que las personas experimentan nervios pellizcados. Para tratar esta afección, los fisioterapeutas deben tratar tanto la inflamación de los nervios como la presión de los discos colocados sobre los nervios. Para lograr esto, los fisioterapeutas recomendarán ejercicios para reducir la incidencia de espasmos musculares y estiramientos para reducir la tensión muscular que conduce a la inflamación..

Educación del paciente

Antes de comenzar los ejercicios de fisioterapia para el nervio pinzado, su fisioterapeuta puede comenzar con la educación sobre los movimientos adecuados. Una postura inadecuada puede contribuir a un nervio pinzado de la madera, por lo que es importante hacer hincapié en una posición pélvica escondida y una espalda recta. Su fisioterapeuta también puede recomendar modalidades de tratamiento adicionales como el ibuprofeno, la formación de hielo en la espalda y el descanso para reducir la inflamación en la espalda. Una vez que el dolor de un brote haya disminuido, puedes comenzar los ejercicios..

Estabilizacion espinal

El ejercicio de estabilización de la columna ayuda a promover una buena postura y flexibilidad en la espalda, lo que reduce la inflamación en las vértebras lumbares. Estos ejercicios siempre se realizan con una espina neutra, lo que significa que la espalda debe estar recta y la pelvis metida ligeramente hacia adentro. Un ejemplo de un ejercicio de estabilización de la columna vertebral está sobre su espalda con la pierna derecha extendida y la pierna izquierda doblada. Levante lentamente la pierna derecha estirada en el aire. Repita el ejercicio 10 veces, luego cambie para repetir el ejercicio en la pierna izquierda.

Ejercicios de fortalecimiento

Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a reducir la presión ejercida sobre los nervios espinales. Debido a que los músculos tiran de la columna vertebral, los músculos más fuertes son más capaces de sostener la espalda. Puede fortalecer la espalda a través de ejercicios abdominales donde los músculos actúan como sinergistas, y también trabajan para estabilizar la columna vertebral. Un ejemplo de un ejercicio de fortalecimiento abdominal es la flexión o contracción abdominal. Otros ejercicios para apuntar a la espalda incluyen la inclinación de la pelvis, que implica que usted se acueste boca arriba con los pies en el suelo e incline la pelvis hacia el pecho. Baje la pelvis y repita 10 veces..