Programas de fisioterapia para lesiones de costillas
Según la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon, aproximadamente 300,000 personas en los Estados Unidos se fracturan las costillas cada año. El dolor puede ser severo y paralizante. Si bien muchas costillas rotas son el resultado de accidentes automovilísticos, otras actividades que pueden provocar lesiones en las costillas incluyen caídas, ataques extremos de tos y deportes. Rara vez los médicos operan en las lesiones de las costillas. En cambio, el tiempo, el descanso y los programas de terapia física dirigidos ayudan en la curación..
Un hombre hace flexiones de bíceps. (Imagen: Dean Mitchell / iStock / Getty Images)Respiración
La mayoría de los pacientes lesionados en las costillas requieren un programa diseñado para estimular la respiración profunda. Me duele respirar, y la falta de una ingesta constante de oxígeno conduce a una serie de otras complicaciones, como neumonía y pulmones colapsados. Un espirómetro de incentivo a menudo se utiliza en el programa de respiración. Es un dispositivo que mide la profundidad de su respiración cuando respira a través de una pequeña manguera de conexión en el dispositivo portátil de plástico..
Lesiones Deportivas Específicas
Se producen fracturas por estrés en las costillas cuando ejerce presión sobre su pecho repetidamente debido a movimientos específicos de su deporte. Las actividades comunes que resultan en fracturas por estrés de las costillas incluyen remar, jugar al tenis y lanzar una pelota de béisbol. Descansar y evitar los movimientos que causaron las lesiones se requiere inicialmente. Es posible que deba sostener su brazo en un cabestrillo para evitar que se tire de las costillas dañadas. Una vez que regrese a sus entrenamientos, debe concentrarse en fortalecer sus músculos de soporte para aliviar la presión sobre sus costillas debilitadas. Los rizos de bíceps fortalecen sus brazos para aliviar la presión sobre sus costillas cuando lanza o balancea una raqueta. Los ejercicios básicos, como los abdominales, fortalecen la espalda y los músculos abdominales para aliviar el estrés en las costillas al remar.
administración
Hay pocos ejercicios que puede realizar que acelerarán la recuperación de las costillas dañadas. De acuerdo con las Directrices de MD, las costillas dañadas tardan aproximadamente seis semanas en repararse. A veces, lo mejor que puede esperar es encontrar formas de minimizar el dolor mientras se recupera. Las unidades de estimulación nerviosa transcutánea, también llamadas TENS, se pueden usar como parte de un programa de rehabilitación física para regular su dolor. Se colocan electrodos sobre el área afectada y se transfieren tomas de electricidad sin dolor a través de la piel..
Aliviando el dolor
Se prescribe medicación para mitigar el dolor de las costillas rotas y agrietadas, pero otras medidas pueden aliviar la presión. El estiramiento suave que expande su diafragma puede ayudar cuando respira profundamente. El estiramiento que se dirige a los hombros y el tronco amplía la cavidad torácica para que la respiración sea más cómoda. El estiramiento también alivia el dolor referido a través del hombro y la espalda que a menudo se produce después de mantener el brazo en un cabestrillo..
