Rutina de terapia física para el daño del tendón flexor

Los tendones conectan los músculos a los huesos. Los tendones ubicados en el lado de la palma de su mano son responsables de doblar los dedos y se denominan tendones flexores, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Una rutina de terapia física para el daño del tendón flexor ayuda a suavizar el tejido cicatricial, aumenta la flexibilidad de los dedos y mejora el funcionamiento general de la mano. Dado que no todos los ejercicios pueden ser apropiados para su condición individual, consulte con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo.

Los ejercicios que rehabilitan los músculos de la mano pueden mejorar el funcionamiento de los dedos. (Imagen: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Mejoradores de agarre

El daño del tendón flexor puede resultar en la pérdida de la capacidad de agarre. De acuerdo con la Sociedad Americana para la Cirugía de la Mano, ayudará la inclusión de ejercicios de fortalecimiento del agarre como parte de su rutina de fisioterapia. Siéntese derecho en una silla con los pies firmemente plantados en el suelo. Coloque su brazo lesionado en el muslo para apoyo adicional, si es necesario. Coloque una pelota de tenis o una pieza de masilla de tamaño similar en la palma de su mano lesionada. Mientras está sentado en posición vertical, apriete suave y firmemente el artículo. Mantenga la presión durante ocho segundos. Libera la tensión y relájate 10 segundos. Repita este ejercicio 10 veces. Haga este ejercicio durante todo el día..

Pick Ups

De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio, aumente el funcionamiento de su mano al incluir ejercicios de recolección como parte de su rutina de terapia física para el daño del tendón flexor. Siéntese en una mesa, colocando su brazo lesionado frente a usted. Coloque una pelota de tenis en la mesa frente a usted. Usa tu mano lesionada para recoger la pelota. Mantenga la pelota durante seis segundos. Suelte el agarre y devuelva la pelota a la mesa. Relaja tu mano 10 segundos. Repita este ejercicio cinco veces. A medida que se vuelva más fuerte, recoja objetos más pequeños como canicas, pelotas pequeñas de goma o zanahorias pequeñas..

Desmenuzadores

Fortalece y estira los músculos de tus dedos al incluir algunos ejercicios de desmoronamiento en tu rutina de fisioterapia para el daño del tendón flexor, según el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio. Siéntate derecho en una mesa. Coloque un pedazo de papel delante de usted. Coloque su mano en el borde del papel más cercano a usted. Lenta y suavemente comienza a desmoronar el papel hasta que formes una bola. Mantenga la bola desmenuzada durante ocho segundos. Libera la tensión y relájate 10 segundos. Haz el ejercicio de nuevo con una hoja de papel nueva. Repita este ejercicio 10 veces.

Doblar los dedos

Debe aumentar la capacidad de doblar el dedo para rehabilitar correctamente el tendón flexor. Realizar algunas suaves flexiones de los dedos logrará este objetivo. Doble suavemente los dedos de su mano lesionada hacia su palma. No doble sus primeros nudillos mientras realiza esta maniobra. Mantenga esta posición durante ocho segundos. Lentamente regrese sus dedos a la posición original. Abre tus dedos lo más ancho posible. Suelte esta posición y relájese 10 segundos. Repita este ejercicio 10 veces.