Protuberancias en la piel y vitamina D
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y permite una mineralización ósea saludable. Otras funciones importantes del nutriente incluyen prevenir ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. La vitamina D también parece tener propiedades calmantes para la piel. Cuando se aplica a las colmenas y erupciones, la vitamina del sol ayuda a reducir los síntomas.
La vitamina D puede ayudar a aliviar el malestar de la piel. (Imagen: davidmariuz / iStock / Getty Images)Queratosis pilar
La queratosis pilar es un problema común de la piel causado cuando las proteínas en la piel forman depósitos duros en los folículos pilosos. En casos leves, pequeñas protuberancias en la piel pueden ocurrir en la parte superior de los brazos que tienen una textura muy áspera. La queratosis pilar también se puede formar en los muslos y las nalgas, y con menos frecuencia en la cara, una condición que se parece al acné. MedlinePlus informa que las cremas para la piel que contienen vitamina D pueden aliviar los síntomas de la queratosis pilaris. Puede llevar meses, sin embargo, que la afección desaparezca.
Urticaria
Según el Centro Médico de la Universidad de Nebraska, las personas con brotes crónicos de colmenas podrían beneficiarse al agregar vitamina D a su dieta. Además, es importante que a los pacientes que tienen esta afección se les haga una prueba para detectar una deficiencia de vitamina D. La suplementación con vitamina D podría ofrecer alivio a las personas que tienen picazón en la piel al menos tres veces por semana, o episodios que duran más de seis semanas. Las incómodas ronchas también se sabe que afectan la respiración..
Exposición solar
Se estima que decenas de millones de estadounidenses tienen niveles bajos de vitamina D en la sangre, según la Escuela de Salud Pública de Harvard. Parte de la razón es porque la vitamina D se crea en el cuerpo cuando la luz solar ultravioleta llega a la piel. El Dr. Michael Holick, del laboratorio de investigación de la piel y los huesos con vitamina D de la Universidad de Boston, explica que salir al sol durante 15 minutos, tres veces por semana, es todo lo que se necesita para obtener el equivalente a 10,000 UI de vitamina D. Debido a que Sin embargo, las personas están usando bloqueador solar, lo que esencialmente bloquea el 99 por ciento de los rayos necesarios para la síntesis de la vitamina D, dice Holick. Y los efectos dañinos del sol no terminan ahí; demasiada exposición al sol sin protección puede hacer que aparezcan pequeñas ampollas llenas de líquido en la piel.
Cantidad diaria recomendada
La mejor manera de obtener vitamina D, según Holick, es a través de la exposición al sol. Para las personas que son sensibles al sol, viven en un clima que no recibe mucha luz solar o no pueden obtener la exposición necesaria para la producción de vitamina D, los suplementos de vitamina D son un buen sustituto. La cantidad diaria recomendada de vitamina D es de 600 UI para niños y adultos de 1 año a 69 años. A partir de ese momento, los adultos mayores necesitan 800 UI. La vitamina solar también se encuentra en abundancia, en 1,360 UI por porción, en bacalao; 447 UI por porción de salmón; y 137 UI por porción en jugo de naranja fortificado. Si aparecen bultos después de comenzar a suplementar su dieta con vitamina D, debe consultar a su médico para descartar un problema de salud subyacente..
