Vaso de tendón de Aquiles colado vs. Terapia de calor
El uso correcto de las terapias de frío y calor puede ayudar a acelerar la curación de lesiones como un tendón de Aquiles. Usarlos incorrectamente no causará daños graves, pero hacerlo puede aumentar el dolor y la hinchazón, en lugar de reducirlos. Comprender el efecto fisiológico de los tratamientos con calor y frío le ayudará a elegir el tratamiento correcto en el momento correcto.
Tensión del tendón de Aquiles
El tendón de Aquiles, también llamado tendón calcáneo, es una banda de tejido resistente que conecta los músculos gastrocnemio y sóleo de la pantorrilla al talón. Una tensión es una lesión menor, debido a los micro desgarros en el tendón. La tensión puede ser el resultado de un uso excesivo, desgaste o trauma. La inflamación resultante causa hinchazón y dolor, especialmente al mover el pie..
Terapia de frio
El hielo produce vasoconstricción (los capilares locales se encogen), lo que hace que los capilares sean menos permeables, lo que produce menos hinchazón. Ayuda a aliviar el dolor porque disminuye la sensación nerviosa local. Por otro lado, el hielo también hace que los músculos se pongan rígidos y disminuye la fuerza muscular. No debe usar hielo si tiembla o tiene una enfermedad vascular periférica, heridas abiertas o hipersensibilidad al frío..
Terapia de calor
El calor causa vasodilatación (los capilares sanguíneos locales se abren), lo que crea un aumento en el flujo sanguíneo y aporta oxígeno y nutrientes al área lesionada. El calor relaja los músculos, disminuye el dolor y mejora el rango de movimiento. Por otro lado, también aumenta la hinchazón. No debe usar calor si está sangrando, tiene heridas abiertas, una quemadura, un tumor maligno local o una enfermedad vascular periférica. No use calor si el área ya está roja y caliente o ampollada.
Indicaciones
El hielo es más efectivo para condiciones agudas. Úselo para lesiones recientes, en las primeras 24 a 48 horas después de haber tensado su tendón de Aquiles. Después de las primeras 24 a 48 horas, cuando el tendón de Aquiles ha comenzado a sanar, use calor para aumentar la circulación, lo que aporta nutrientes y glóbulos blancos a la zona, acelerando el proceso de curación..
