Tensión del músculo pectoral
Sus músculos pectorales son los músculos grandes en su pecho, que se extienden desde debajo de la clavícula hasta las seis costillas superiores. Utiliza los músculos pectorales cuando flexiona los hombros y levanta los brazos sobre la cabeza, como cuando se aplica desodorante en las axilas. Una distensión del músculo pectoral es como cualquier otra distensión muscular y, en muchos casos, puede autotratarse. Busque ayuda médica de inmediato si sus músculos se inflaman significativamente o si tiene problemas para respirar.
(Imagen: zdravkovic / iStock / Getty Images)Causas
(Imagen: funduck / iStock / Getty Images)La causa principal de una distensión pectoral, como la mayoría de las distensiones musculares, es el uso excesivo. Los culturistas o aquellos que participan en un entrenamiento de fuerza extenso son más propensos a este tipo de lesiones debido a los pesos pesados que levantan regularmente. Hacer ejercicio o levantar pesas sin calentar adecuadamente puede ser otra causa de una distensión pectoral.
Los síntomas
(Imagen: Bojan656 / iStock / Getty Images)El dolor en el pecho puede ser una señal de que ha forzado sus pectorales. La parte frontal del brazo y el hombro también pueden doler, especialmente si ha roto el tendón pectoral mayor junto con la distensión de los músculos. Es posible que tenga dificultades para mover el brazo cuando haya tensado los pectorales. Según Drugs.com, una tensión muscular leve o un desgarro de primer grado no contribuyen a la pérdida de fuerza muscular, pero los desgarros más graves de segundo y tercer grado pueden causar una debilidad muscular significativa y pérdida de la función..
Tratamiento
(Imagen: Ibrakovic / iStock / Getty Images)El tratamiento en el hogar para una distensión muscular pectoral consiste principalmente en descansar: retenga temporalmente sus entrenamientos y permita que el músculo se cure. La formación de hielo en el área puede reducir la inflamación y controlar su dolor. La Clínica de Lesiones Deportivas sugiere descansar y aplicar hielo al músculo estirado durante dos días, y aplicar vendajes de compresión en el área del pecho y el torso para contener la hinchazón. Si continúa experimentando dolor, consulte a su médico. Los desgarros severos de los músculos y los tendones pueden requerir intervención quirúrgica si las medidas de cuidado personal no son suficientes.
Prevención
(Imagen: m-imagephotography / iStock / Getty Images)Estirar las pectorales antes de entrenar puede ayudar a prevenir las distensiones musculares. Un estiramiento de pecho que puede hacer en casa ayuda a aflojar los músculos. Párese de modo que un lado de su cuerpo descanse junto a una pared. Doble el codo, el que está más cerca de la pared, y coloque la parte inferior de su brazo y la mano sobre la pared. Da un paso hacia adelante mientras mantienes tu brazo en la pared y gira tu cuerpo de modo que estés alejado de tu brazo. Mantenga la posición por hasta 30 segundos; Sentirás el estiramiento en tus pectorales..
