Costillas Subluxadas De Las Sentadillas Traseras

Una subluxación es una ligera dislocación o desalineación de un hueso. Sus costillas normalmente se mueven en un suave movimiento deslizante, pero una subluxación puede hacer que la articulación se atasque y causar un dolor tan intenso que casi no puede respirar. Los músculos circundantes pueden sufrir espasmos y el dolor puede agravarse con el movimiento o incluso con la respiración. Una subluxación de costilla también puede causar costocondritis, un tipo de dolor en el pecho. Realizar sentadillas en la espalda puede hacer que una o más costillas se subluxen.

Las sentadillas traseras, como otras formas de levantamiento de pesas, pueden provocar subluxaciones de costillas. (Imagen: Comstock / Comstock / Getty Images)

Anatomía de la costilla

Sus costillas se adhieren a la espalda media o torácica, a la columna vertebral y al esternón o hueso del pecho en la parte frontal. De las 12 costillas, 10 están unidas y dos en cada lado en la parte inferior no se unen al frente, se llaman costillas flotantes. Cada costilla está conectada a una vértebra o articulación en la espalda; Estas conexiones están todas estabilizadas por los músculos y los ligamentos. También tienes un nervio entre cada costilla. Una subluxación puede causar presión o irritación en cualquiera de estas estructuras.

Causas de las subluxaciones

Las subluxaciones de costillas pueden ocurrir incluso al toser, estornudar o dormir en la posición incorrecta. Cualquier movimiento que jale el brazo detrás del cuerpo en un movimiento brusco puede causar una subluxación de costilla. Según el Dr. Steven Estner, un quiropráctico en Rhode Island, el levantamiento de pesas puede provocar una subluxación si el peso es demasiado pesado o si respira de manera inadecuada durante el levantamiento. El fútbol americano, la lucha e incluso un giro inadecuado en un baile también pueden subluxar una costilla.

Sentadillas traseras

Las sentadillas en la espalda se utilizan para construir los músculos glúteos en los glúteos, los músculos del cuadriceps de los muslos, los músculos de la corva en la parte posterior de los muslos y los músculos de la espalda baja. Para realizar una sentadilla hacia atrás, debe levantar una barra de metal pesado sosteniéndola detrás de su cabeza sobre sus hombros superiores. Aunque una lesión en la espalda baja es la lesión más común de las sentadillas en la espalda, pueden ocurrir otras lesiones, como subluxaciones de costillas..

Tratamiento

El tratamiento quiropráctico es una estrategia para ayudar a una costilla subluxada. El quiropráctico usa una tabla de caída y una herramienta de mano, como un activador u otra forma de palanca para que la costilla vuelva a su posición. Prevenir una subluxación de costilla es generalmente una cuestión de mantener los músculos de la espalda fuertes y usar una buena postura; La postura hacia adelante de la cabeza aumenta el riesgo de subluxaciones de costillas, según el Dr. Estner. Si cree que ha sufrido una subluxación de costillas, consulte a un profesional de la salud..