Suplementos que acortan la duración de un resfriado
Los signos y síntomas de resfriado (toser, estornudar, congestión nasal, dolor de garganta, dolor de cabeza, ojos llorosos y fiebre) pueden hacer que se sienta miserable. El resfriado común, que es una infección del tracto respiratorio superior, puede ser causado por uno de los muchos tipos de rinovirus. Un resfriado suele durar de siete a 10 días antes de curarse por sí solo. El resfriado común no tiene cura, pero hay productos disponibles para tratar los síntomas. Antes de tomar suplementos que puedan ayudar a acortar la duración de su resfriado, hable con su médico..
Los síntomas del resfriado implican estornudos y congestión. (Imagen: Terry Vine / Blend Images / Getty Images)Vitamina C
La vitamina C, o ácido L-ascórbico, es una de las vitaminas esenciales solubles en agua, lo que significa que no es fabricada por su cuerpo, por lo que debe obtenerse en su dieta o mediante suplementos. Es importante para el metabolismo de proteínas y la síntesis de colágeno y algunos neurotransmisores. Si bien la vitamina C no parece prevenir los resfriados, puede ser útil para acortar la duración de los síntomas si se toma antes de que aparezcan. La Oficina de Suplementos Dietéticos declara que la acción antihistamínica de altas dosis de vitamina C puede ser responsable de este efecto.
Zinc
El zinc es un nutriente esencial que también debe obtenerse en la dieta o mediante suplementos. El zinc tiene fuertes propiedades antioxidantes que protegen a las células del daño de los radicales libres. También es necesario para la coagulación sanguínea adecuada, la función inmune, las percepciones sensoriales y el funcionamiento de la tiroides y la insulina. Los suplementos de zinc a menudo se usan para acortar y disminuir los síntomas de un resfriado, en particular los causados por un rinovirus. Un estudio realizado en el Instituto de Posgrado de Educación e Investigación Médicas en Chandigarh, India, encontró que el zinc es eficaz para reducir la gravedad y la duración de los síntomas del resfriado cuando se tomó dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de los síntomas..
Echinacea
La equinácea, también conocida como coneflower, es una planta perenne que produce flores de color púrpura que se parecen a las margaritas. La equinácea tiene una gran cantidad de compuestos activos que parecen tener algunas propiedades inmunoestimulantes. La equinácea activa células inmunes llamadas macrófagos, que engullen microbios como virus y bacterias, y aumenta la producción de interferón en respuesta a infecciones virales. Phyllis A. Balch, autora de "Prescription for Herbal Healing", afirma que si bien existe cierta controversia sobre su eficacia, la equinácea puede tomarse al inicio de los síntomas del resfriado para acortar su duración y gravedad..
Ajo
El ajo, o allium sativa, es una planta perenne con un bulbo subterráneo que se ha utilizado durante siglos en la cocina y como medicina herbal. El ajo contiene el compuesto que contiene azufre alicina, que es responsable de su olor acre y sus propiedades medicinales. El ajo contiene una gran cantidad de antioxidantes, que fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a prevenir que los radicales libres dañen las células. El ajo también tiene propiedades antivirales. El Centro Médico de la Universidad de Maryland afirma que los suplementos de ajo pueden ser útiles para reducir la duración de los síntomas del resfriado.
