Suplementos para construir los músculos del pecho
Tener un cofre grande y fuerte es una actividad en la que muchos entusiastas del ejercicio pasan muchas horas. Pero el desarrollo de los músculos pectorales no ocurrirá de la noche a la mañana, incluso si su programa de entrenamiento y su dieta son correctos. Por esta razón, muchos levantadores confían en los suplementos de construcción muscular para mejorar su físico..
Hombre con músculos grandes en el pecho trabajando en el gimnasio (Imagen: nd3000 / iStock / Getty Images)Los ganadores de peso
Los ganadores de peso son suplementos en polvo con muchas calorías que contienen una amplia gama de ingredientes para ayudarlo a ganar músculo. La mayoría contiene altos niveles de proteínas, tal vez de 40 a 50 gramos, y de 100 a 200 gramos de carbohidratos por porción. Los ganadores de peso generalmente varían en calorías de 500 a 1,300 por porción. Un ingrediente importante que se encuentra en muchos ganadores de peso es el CLA. La investigación de la revista Applied Physiology, Nutrition and Metabolism encontró que el CLA puede reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular.
La creatina
La creatina es un suplemento popular porque es económico y efectivo. La creatina a veces se incluye en los suplementos de cafeína antes del entrenamiento, pero está disponible por sí sola. En cualquiera de las formas, la creatina puede mejorar su pecho con el entrenamiento adecuado. Un estudio de la revista Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio encontró que la creatina puede aumentar la masa muscular magra y la fuerza.
Proteína en polvo
La proteína es un suplemento muy importante para ganar músculo porque contiene aminoácidos. Los aminoácidos son los bloques de construcción del músculo. Pero eso no es todo lo que la proteína puede hacer por ti. Además de proporcionar las calorías necesarias, el experto en nutrición y acondicionamiento, el Dr. John Berardi señala que la proteína puede aumentar los niveles de factor de crecimiento similar a la insulina 1 o IGF-1. Esta hormona está relacionada con el crecimiento muscular..
Potenciador de testosterona
Los productos que estimulan la testosterona son complementos muy potentes que estimulan a su cuerpo a producir más testosterona y lo desalientan de someterse a procesos naturales que convierten la testosterona en estrógeno. Mantener altos niveles de testosterona es importante para construir un gran cofre porque, como lo indica la investigación de la revista Clinical Endocrinology, la hormona ayuda a aumentar el músculo magro y reducir la grasa corporal..
